Sovint, l'harmonia interior no es veu alterada per un greu problema, sinó per un eixam de petits pensaments verinosos, similars als mosquits. Com aquests insectes brunzidors, els pensaments tendeixen a fugir de qualsevol intent de fer-los un cop. D’aquí la irritació i l’ansietat inexplicable i, de vegades, llàgrimes que han vingut del no-res.
Instruccions
Pas 1
Apreneu a configurar-vos un filtre que només permeti passar moments positius. Per descomptat, és impossible controlar tots els pensaments, perquè n’hi ha milers i a la nostra ment apareixen en forma d’algunes construccions semàntiques en lloc de frases clarament formulades. Accepteu amb vosaltres mateixos que la propera vegada que aquests intrusos us vinguin al cap en forma d’experiències inquietes des de zero, pessigueu-vos, crideu o feu un cop de puny amb els dits davant del nas.
Pas 2
Atureu-vos a temps. Per exemple, posar-se una goma com les que s’utilitzen sovint en productes farmacèutics. Ara, cada vegada que us comenceu a preocupar pels mals pensaments, estireu l’elàstic al nivell del canell i deixeu-lo anar bruscament. Això produeix un efecte "inquietant" i converteix els pensaments en la direcció correcta.
Pas 3
Intenteu substituir els pensaments positius pels pensaments negatius. Per exemple, si de cop se us va ocórrer el pensament de la mort o que totes les coses bones no són per sempre, substituïu-lo. Feu una ullada al voltant, respireu l’aire el més profundament possible i penseu en el fet que just avui mateix, ara mateix, podeu respirar i gaudir del plaer que us ha donat el dia (una tassa de cafè, una trucada inesperada d’un vell amic, etc.)
Pas 4
Canta. Els pensaments nocius no us han de penetrar, menjant fora de l’interior. I com poden fer-ho si ronronegeu la vostra melodia preferida, somrient i ballant? No importa on ho feu: a casa, a la cuina, a la cuina, al bany, al carrer o a l’hora de dinar, sigueu un generador de bon humor per a vosaltres i per als altres.
Pas 5
Utilitzeu la pràctica de l’escriptora Julia Cameron (llibre The Artist's Way): cada matí, escriviu les 750 paraules que us vinguin al cap. Escriviu-los, encara que siguin paraules incoherents o retalls de frases. Gràcies a aquest mètode, esborreu la vostra ment de les escombraries innecessàries durant tot el dia i pensareu en coses molt més importants i interessants.
