Una persona té en compte constantment un gran nombre de pensaments, resol constantment problemes petits i grans. No obstant això, de vegades la seva ment està plena de pensaments obsessius i no desitjats que literalment no el deixen anar. Independentment del que siguin aquests pensaments i idees, cal desfer-se’n.
Ajuda professional
La forma més fàcil i segura d’eliminar els pensaments obsessius és contactar amb un especialista. Visiteu un psicòleg i consulteu-lo. La majoria de la gent s’avergonyeix d’admetre que necessita l’ajut d’un especialista d’aquest tipus, però no hi ha vergonya, si hi ha problemes que el turmenten, cal abordar-los de la manera correcta. El psicòleg establirà la veritable causa de la vostra afecció i us ajudarà a trobar una manera d’eliminar els vostres problemes.
La comunicació amb els éssers estimats de vegades és més útil que amb els psicòlegs. Ells et coneixen millor i poden ajudar-te a afrontar el problema molt més ràpidament.
Intenta controlar els teus pensaments
Determineu per què aquests pensaments estan presents al vostre cap i per què no us abandonen. Són realment importants per a vosaltres? Si és així, intenteu-ho pensar només si cal, limiteu-vos als pensaments. Per exemple, si us envaeix la por d’un proper examen per al qual no esteu del tot preparats, continueu preparant-vos, però no li doneu massa importància. En aquest cas, recordeu que l'èxit de l'examen no depèn menys de la resta que hi ha abans. Si el cap està ple de pensaments dolents, com ara una mala relació amb algú, intenteu resoldre el problema tan aviat com sigui possible abans de fer alguna cosa precipitada. La intrusivitat dels teus pensaments et perjudica més que la que penses.
Si us en sentiu culpable, intenteu alleujar-ho. Corregiu el vostre error si és possible. Si ets creient, fes una bona acció.
Treballa sobre tu mateix
Les persones que confien en si mateixes i no dubten de les seves accions, per regla general, no pateixen aquestes addiccions. Intenteu generar confiança en el que esteu fent que us faci dubtar, ansiosos, ansiosos i pensar constantment en alguna cosa.
Traieu-ho tot en paper
Una bona manera de desfer-se dels pensaments obsessius pel seu compte és dibuixar o escriure allò que està pensant. Aconsegueix-te un quadern o diari especial. Fes un seguiment dels teus pensaments sovint. Sempre que us trobeu pensant en alguna cosa durant molt de temps, reflecteix-ho al vostre diari o àlbum. Feu-ho de la manera més precisa i detallada possible. No importa si podeu dibuixar o no, si teniu habilitat per escriure o no. En aquest cas, el procés mateix de dibuixar o escriure és útil, us ajudarà a superar la vostra obsessió.
