Els pensaments obsessius poden enverinar l'existència. Interfereixen en la concentració, priven a una persona de calma. En un cas senzill, podeu desfer-vos-en vosaltres mateixos. Només cal que feu una mica de feina.
Si us trobeu en un remolí de pensaments desagradables, atureu el flux. Determineu què us molesta exactament, quines idees us impedeixen viure amb normalitat. De vegades, la raó dels pensaments obsessius rau en el fet que la persona no els pot expressar. En el moment en què es formulin, la tensió disminuirà. Per tant, la consciència d’una persona dóna un senyal que alguna cosa va malament a la vida. Tan bon punt descifri el missatge i comenci a desenvolupar un pla d’acció, arribarà l’esperada pau.
No us oblideu d’una manera tan senzilla de calmar-vos i recuperar-vos, com els exercicis de respiració. Tècniques com aquestes ajuden realment a ordenar els pensaments i a crear harmonia entre el cos i l’ànima. Intenta dominar la meditació i el ioga. Aleshores, les obsessions us molestaran amb menys freqüència i menys.
Expressa els teus pensaments en paper. Comenceu a publicar o escriure històries. Potser, tan bon punt comenceu a expressar-vos d’aquesta manera, arribarà la pau a la vostra ànima. En qualsevol cas, aquesta tècnica us ajudarà a centrar-vos en una cosa i a posar en ordre els vostres pensaments.
Comenceu a fer una mica d’art manual. Artesania, floricultura, brodat, costura. Totes aquestes activitats us ajuden a distreure’s i calmar-vos. Troba un hobby per a la teva ànima, i no només recrearàs la pau en la teva ànima, sinó que també faràs que la teva vida sigui més rica i interessant.
Per desfer-se dels pensaments desagradables, concentreu-vos en el que passa al vostre voltant. Presteu tota la vostra atenció a la natura que l’envolta, percebeu tot el que veieu i escolteu completament. Intenteu viure aquí i ara i, aleshores, us preocuparà menys el problema que us gira al cap.
Comprèn-se a si mateix. És important que entengueu quin moment us molesta i que transformeu el missatge en una forma més positiva. Per exemple, no es pot calmar a causa de l'auto-flagel·lació. Intenteu no renyar-vos a vosaltres mateixos, no acusar-vos d'algun tipus d'ofensa, sinó compadir-vos, simpatitzar-vos, animar-vos i beneir-vos pels nous èxits.
Canviar els rols interns. Permet que un àngel de la guarda o un pare afectuós vingui al lloc del botxí o jutgi estrictament.
Analitzeu la situació que us persegueix. Sigues objectiu i descarta emocions innecessàries. Compreneu si realment tot és tan dolent, si esteu en perill, com es desenvoluparan els esdeveniments amb una o altra de les vostres accions, si assolireu el resultat desitjat. Intenteu centrar-vos en el resultat global de resoldre un problema específic.
Tots els detalls haurien de tenir un paper secundari. Aleshores donareu prioritat correctament i no us preocupareu per les bagatel·les que no valen la pena.
Creieu que el vostre estat no durarà per sempre. Tracteu-ho com una mena de prova temporal, una prova de força. Adonar-vos que demà, una setmana o un mes després, no recordareu cap problema en particular, us donarà força i us ajudarà a reaccionar de manera menys aguda al flux de pensaments obsessius. Fins i tot és possible distreure’s amb alguna activitat o descans productiu.
Participa en el desenvolupament propi i treu conclusions dels teus propis errors. Acumula experiència de vida. Com més savi, intel·ligent, més competent ets, més independent, adaptat a la vida et converteixes, menys et preocuparan pensaments innecessaris. Construeix el teu nivell de confiança.
