Els problemes quotidians constants, els problemes laborals i de la vida personal de vegades només et tornen bojos. Pensaments negatius obsessius giren constantment al meu cap, cosa que condueix inevitablement a l’estrès i té un efecte perjudicial per a la salut. Aquests són alguns exercicis que us ajudaran a evitar pensaments tristos en pocs minuts i a animar-vos.
Exercici físic
En només cinc minuts, podeu desfer-vos dels pensaments obsessius. En un moment difícil, només heu d’aixecar-vos i fer unes quantes okupacions o flexions. L’activitat física ajuda a canviar el cervell. No cal anar al gimnàs per fer-ho, només cal entrenar-se per fer exercicis físics senzills en moments de depressió. Amb el pas del temps, notareu que, en el transcurs d’aquests exercicis, de sobte comenceu a adonar-vos que el vostre problema no és tan difícil com semblava abans.
Meditació
La meditació regular també pot ajudar a alleujar l’estrès i mantenir els seus pensaments en ordre. Intenteu meditar regularment, aquests exercicis us poden ajudar a desfer-vos de la reflexió pesada sobre els problemes actuals.
Procediments d’aigua
Si es fa difícil per a l’ànima, preneu-vos un bany o una dutxa i, si hi ha aquesta oportunitat, és millor anar a la casa de banys. Els tractaments d’aigua milloraran el vostre estat d’ànim i us ajudaran a allunyar-vos dels mals pensaments.
Silenci complet
Cal aprendre a desconnectar de la realitat circumdant. El silenci complet us ajudarà. Els sons estranys són estressants per al cos, sobretot si viviu en una gran ciutat on mai no hi ha silenci. Els taps d’orelles ajudaran a aturar l’exposició constant a sorolls estranys durant 5-7 minuts i ordenaran els vostres pensaments.
