De vegades, una persona es veu superada per tals pensaments que no pot resistir. Normalment s’anomenen obsessius. La majoria de les vegades porten energia negativa, que fa malbé l’estat d’ànim durant molt de temps i fins i tot de vegades interfereix amb la vida. Per descomptat, heu de lluitar amb ells, perquè no us permeten centrar-vos en res més.
Instruccions
Pas 1
Els pensaments obsessius són mals hàbits que cal eradicar. Per exemple, en sortir de casa, teniu un dubte constant: heu apagat la cuina de ferro / gas. Intenteu centrar-vos en detalls subtils i petits. En aquest cas, heu d’entendre clarament les vostres accions, per exemple, heu apagat la planxa, heu tancat la finestra, etc.
Pas 2
Si els pensaments obsessius tenen connotacions negatives, per exemple, experimentes agressions cap a les persones, consulta un psicòleg. També us podeu inscriure a una secció d’esports, com ara la boxa. O saltar amb un paracaigudes, ja que la producció d’adrenalina és molt útil per eliminar idees i pensaments obsessius.
Pas 3
Per eliminar els pensaments obsessius negatius, els psicòlegs recomanen compartir-los amb una altra persona. Tria algú que sàpiga escoltar com a interlocutor, el teu objectiu és parlar, no rebre consells.
Pas 4
Intenteu pensar en una altra cosa, és a dir, canvieu els vostres pensaments per alguna cosa més agradable. Veure el món amb altres ulls.
Pas 5
Intenteu resoldre tots els problemes a mesura que apareguin. Com a regla general, els pensaments inquietants provenen precisament dels problemes que s’acumulen. Els heu de desmuntar i resoldre. Per fer-ho, podeu elaborar un pla d'acció sobre un tros de paper i actuar estrictament d'acord amb ell.
Pas 6
Els amics també us ajudaran a desfer-se dels pensaments obsessius, els convidaran a un cafè o aniran a la natura. El més important és no quedar-se un a un amb idees negatives, si les ignora, quedaran en no res.
Pas 7
Tan aviat com sentiu que els pensaments obsessius negatius us aclaparen, imagineu-vos les conseqüències de les vostres accions. Per exemple, si conduïu i teniu la intenció de volar al carril que ve a tota velocitat, imagineu-vos que no només patireu, sinó també aquell que anirà cap a vosaltres i que hi pot haver nens.
Pas 8
També podeu assistir a cursos de ioga, com a regla general, desenvolupa tranquil·litat i harmonia amb un mateix en una persona.
