No tothom pot despertar-se al matí vigorós i de bon humor. Mentrestant, després de despertar-vos, podeu establir un to enèrgic per al proper dia. Només algunes manipulacions senzilles són suficients per recarregar-se amb vivacitat al matí.
Necessari
- - olis aromàtics;
- - cafè;
- - CD amb música.
Instruccions
Pas 1
Comenceu a preparar-vos per al vostre despertar al matí al vespre. Proveu de fer un passeig o relaxar-vos abans de dormir. No mengeu res dues hores abans d’anar a dormir, de manera que a la nit el cos no malgasti energia digerint aliments. Ventileu bé el vostre dormitori: la manca d’oxigen també dificultarà la relaxació del cervell. Si esteu prou endurit, podeu dormir amb la finestra oberta, fins i tot a la temporada d’hivern. Dormir prou.
Pas 2
Aplicar aromateràpia. Abans d’anar a dormir, els perfums de lavanda, ylang-ylang i bàlsam de llimona us seran útils. Podeu utilitzar un llum d’aromes, banyar-vos amb aquests olis o submergir-los en un saquet de roba de llit. Al matí, al contrari, preferiu olors revigorants. Els èsters de taronja dolça, cedre i bergamota alleugen perfectament la somnolència.
Pas 3
Després de despertar, intenteu somriure i pensar en alguna cosa agradable. Si, després de despertar-vos, no sou capaços de centrar-vos a l'instant ni tan sols en bons pensaments, prepareu aquesta idea al vespre. Per exemple, penseu a prendre un cafè aromàtic i un pastís calent ara mateix o un bonic vestit per posar-vos a treballar.
Pas 4
Configura la teva música preferida com a melodia d’alarma. Si és possible, activeu la funció d’augment de volum. Els sons durs, fins i tot per un motiu favorit, poden ser desagradables. I el volum que augmenta gradualment us farà despertar suaument i discretament.
Pas 5
Crea el teu ritual de vigor al matí. Després de despertar, estireu-vos al llit uns minuts, però amb els ulls oberts. Estirar bé i aixecar-se lentament. I després procediu directament al vostre ritual. Pot ser una dutxa de contrast, un cafè i veure les notícies del matí. O el complex de ioga "Salutation to the Sun" i un got de suc acabat d'esprémer. Feu les vostres activitats personals amb regularitat i aviat esdevindran el vostre camí habitual cap a l’alegria.
