L’aspecte més important a l’hora de preparar una competició és l’actitud mental. Fins i tot superant a l’oponent per un cap, es pot perdre, “cremar-se” o mostrar una excitació excessiva.
Qualsevol atleta entrena, millora les seves habilitats per guanyar la competició. Mostrant sovint excel·lents resultats en el procés d'entrenament, literalment "falla" en el moment més crucial en què cal mostrar el resultat.
Això pot ser degut a deficiències en dos aspectes principals de l'entrenament: psicològic i funcional.
Actitud psicològica
Per preparar-se per a la competició, és extremadament important tenir un bon humor emocional i mental. No us preocupeu massa abans del començament ni del partit pel resultat final. Hem d’intentar aconseguir el plaer del propi procés. Es creu que a la vida no és interessant el moment d’assolir l’objectiu, sinó el camí que s’hi recorre. Entenent això, podeu descartar emocions innecessàries i fer la vostra feina.
Si parlem d’una cursa o d’un partit de futbol, cal provar la nit anterior per imaginar-se directament a la competició, per sentir com comencen a funcionar els músculs, la freqüència cardíaca augmenta. Aquest enfocament ajudarà a reduir una mica l’emoció de la realitat, cosa important.
Alguns entrenadors d’equips de futbol i hoquei van amb els seus jugadors a la muntanya o als boscos abans de partits importants per tal de desconnectar completament de la realitat. Aquest canvi mental i emocional us permet alleujar la tensió i mirar-ho tot des de fora.
Podeu recórrer-ho sols caminant un parell d’hores pel bosc, visitant el cinema. El més important és que hi ha un interruptor. Els jocs d’ordinador, navegar per Internet no ajudaran, ja que en aquest cas és necessària una activitat física.
Si parlem, per exemple, d’un duel de lluita, podeu preparar-vos amb antelació diversos dies i setmanes abans. En aquest cas, és important desconnectar gradualment de la realitat circumdant, durant cada entrenament per experimentar emocions properes al combat real. Aleshores, la lluita en si no provocarà massa estrès per a la psique.
Preparació funcional
Hi ha una meravellosa dita: "És difícil en l'entrenament, fàcil en la batalla". Això vol dir que, com més intens sigui l’entrenament, més fàcil serà durant la competició, ja que la superioritat física ajudarà a provocar un atac, atacar, avançar un adversari, etc., en el moment adequat.
Es preparen per a competicions abans d’hora, independentment de l’esport. Per exemple, per a una cursa de tres quilòmetres, la preparació es duu a terme durant diverses setmanes: la càrrega augmenta constantment i augmenta la resistència. Però per a competicions de copes a llarg termini, com, per exemple, al biatló, és habitual preparar-se durant uns sis mesos, ja que duren cinc mesos. Si es perd alguna cosa durant l'entrenament a llarg termini, l'atleta caurà al "pou funcional", cosa que no li permet mostrar bons resultats durant diverses sortides.
