Cada atleta li dirà que preparar-se per a la competició, preparar-se psicològicament, equival a guanyar una batalla, guanyar. La velocitat de reacció, la capacitat de predir la força i la direcció del cop de l'adversari, calcular les seves capacitats i, en última instància, ser més forts que ell, depèn de quant aconsegueixi unir-se. Però aquesta tècnica pot ser útil no només per a un atleta. És útil per a qualsevol de nosaltres poder reunir-nos abans d’un moment crucial de la vida.
Instruccions
Pas 1
Per a l’ajust psicològic, cal dominar els conceptes bàsics de l’autohipnosi. Molta gent utilitza aquest mètode intuïtivament. El més habitual i eficaç és convèncer-se que és el guanyador i que ha de guanyar. Aquest mètode serà eficaç no només si es combina amb un alt nivell d’aptitud tècnica, tàctica i física, sinó també amb certs trets de caràcter d’un atleta que sempre ha d’estar centrat en el resultat i preparat per assolir el seu objectiu en qualsevol circumstància.
Pas 2
Una altra manera és inculcar-se la idea que la propera competició és insignificant i que els seus resultats són secundaris. Això ajuda a relaxar-se i no a esforçar-se psicològicament. D’altra banda, l’esportista no es motiva pel resultat i, per descomptat, aquesta indiferència pot afectar el seu rendiment.
Pas 3
La tercera manera és inculcar-se la idea que està obligat a mostrar el seu potencial tècnic, tàctic i físic, independentment de les condicions i la naturalesa de la competició, la força de l’adversari i el possible resultat. Aquest mètode està ple d’excitació excessiva i d’una avaluació inadequada del que està passant. En aquest cas, l’oportunitat de funcionar sense èxit és prou gran.
Pas 4
Alguns atletes utilitzen tècniques com la ràbia esportiva i el disgust per un oponent, creen la il·lusió de la debilitat d’un company o intenten distreure’s completament de la propera competició. Però aquestes tècniques són controvertides i no sempre poden ajudar a assolir l’estat psicològic desitjat, algunes d’elles contradiuen l’ètica i són inacceptables per a una persona que estigui en harmonia amb el món exterior.
Pas 5
Per distreure’s fàcilment dels pensaments sobre el resultat desfavorable de la batalla, per relaxar-se i calmar-se, cal aprendre a regular el seu estat, tenint en compte les característiques individuals. Aquí l'atleta serà ajudat per aquells que el coneixen prou bé: entrenador, psicòleg, metge. Tenint en compte les qualitats personals (atenció, percepció, voluntat i ganes de treballar sobre un mateix), seleccionaran exercicis per regular l’estat mental de l’esportista.
