Després d’un dia atrafegat, fins i tot l’organisme més fort vol relaxar-se. El treball mental requereix una concentració elevada i sovint causa encara més fatiga que el treball físic. Per tant, qualsevol treball ha d’anar seguit de descans.
Instruccions
Pas 1
Intenta distreure't de tant en tant dels negocis; en cas contrari, la idea d'un informe cremant o de no excavar un llit et provocarà una avaria. Reserveu unes hores a la setmana per fer ioga o simplement estireu-vos en una superfície plana durant 15 minuts al dia, ajudant-vos mentalment a relaxar-vos. Imagineu-vos que tot el cos es relaxa, des dels dits dels peus, els vedells, les articulacions dels genolls fins als músculs del coll i la cara. Activa la música relaxant, tanca els ulls i allunya el telèfon i altres "irritants" durant almenys aquests 15 minuts.
Pas 2
Exercicis de respiració mestra. Feu-lo servir caminant, assegut a l’ordinador durant molt de temps o fins i tot quan prepareu el sopar. L’exercici més senzill: respirar l’aire profundament, comptar fins a quatre o sis, i després respirar igual de lentament, mantenint breument l’aire als pulmons.
Pas 3
Per relaxar el cos, trieu un dia per aprofitar els tractaments de spa. Els massatges, l’aroma i la talassoteràpia revifaran el cos i el prepararan per generar noves idees. La visita al spa es pot substituir per una banyera o, en el pitjor dels casos, per la vostra pròpia banyera plena d’escuma exuberant i olis aromàtics. Recordeu que l’aigua té un efecte tònic en tot el cos. Prepareu un bany d’espígol abans d’anar a dormir i revigoreu-lo amb una dutxa de taronja dolça al matí. Després de banyar-se a casa, demaneu al vostre ésser estimat que us fregui amb una crema calmant.
Pas 4
Una de les millors maneres de relaxar el cos i la ment és dormir una mica. Però el ritme de vida modern és capaç de convertir aquest agradable procés en un somni "laboral" de 8 hores. Si els pensaments estan ocupats tot el dia resolent problemes importants i completant projectes, el cervell humà no descansa ni durant el son. La manca d’aquest últim comporta un desgast del cos i una avaria; amb el pas del temps, la incapacitat per relaxar-se pot provocar insomni. Doneu al vostre cos un merescut descans en forma d’horaris de tranquil·litat obligatoris sota les cobertes.
