La majoria de la gent es veu frustrada per llargues vacances o vacances. Els psicòlegs es refereixen a aquest fenomen com a síndrome de vacances. I, de fet, l’estacionalitat no és important aquí, l’estat d’una persona és important. En paraules simples, aquesta és la impossibilitat de fer un descans del ritme modern de la vida.
Treballar, treballar i més feina
Físicament no es pot estar present a la feina, sinó que es pot tornar mentalment constantment a problemes professionals. Preocupeu-vos de futures reunions, assajeu discursos, estigueu nerviosos perquè els companys no us intriguin. I per això, en qualsevol ocasió, reviseu el vostre correu. Al mateix temps, intenteu somriure als parents i amics, però mentalment estigueu lluny.
O un altre escenari. Teniu una setmana de descans i és aquesta mateixa setmana que decidiu llevar-vos a les vuit del matí per fer esmorzars saludables. Feu una neteja general, desmunteu els armaris i tombeu les catifes. Com a resultat, no queda temps per a un mateix, la fatiga s’està acumulant i la depressió no està lluny.
Cal descansar
No és només la incapacitat de passar del treball al lleure el que ens fa pensar constantment sobre la feina, sinó també el sentiment de culpabilitat per “activitats inútils”. Amb quina freqüència, quan intentaves establir-te amb un llibre al sofà o al bany, la teva veu interior preguntava: "Ho mereixes?" S’acumula un sentiment de culpa, sembla que cal fer alguna cosa útil. En aquest punt, hauríeu d’aturar-vos i pensar per què el vostre crític interior no us permet relaxar-vos. El motiu pot ser un pla incomplert o un desajust de les expectatives d'algú.
Convé entendre que tothom té dret al descans. I no us renyeu per mandra, només agafeu força, de manera que us mereixeu uns dies de “no fer res”.
I perquè les vacances no es converteixin en una "marató de neteja" i "activitats útils" s'hauria de fer una llista de tasques. És millor si només inclou les coses més importants. També cal recordar que a les vacances hi ha una sensació de tasques “il·limitades” i senzilles durant diverses hores. Passi el que passi, reserveu un temps estrictament definit per a les tasques domèstiques, després del qual, tant si teniu temps per completar la feina com si no, aneu a descansar.
Relaxeu-vos seguint les normes
Per deixar de comportar-vos de vacances com a esclaus alliberats de les galeres, però que s’oblidaven de deslligar-vos, heu de complir algunes regles.
Treu el rellotge durant les vacances. Al principi els trobareu a faltar, però molt ràpidament us acostumareu a prescindir d’ells. Oblida’t de la pressa, estàs descansant.
Limiteu el temps que passeu fent tasques domèstiques. Minimitzeu l’ús d’Internet, tant des de l’ordinador com des del telèfon. Tingueu cura de vosaltres mateixos, feu el que volíeu durant molt de temps, però no hi va haver temps. De vacances, teniu l’oportunitat de fer realitat el vostre somni. I sempre tindreu temps per reprendre la comunicació per Internet.
Relaxeu-vos lentament. No cal córrer cap a la piscina, la pista de patinatge o el teatre amb una mica de llàgrima als ulls. Es mereix un descans tranquil i mesurat.
