Al món modern, la gent està acostumada a fer-ho tot molt ràpidament: prendre decisions ràpidament, menjar ràpidament, establir noves relacions fugides o trencar-ne d’altres. En aquest remolí, potser no es pot adonar de com passa la vida, en què, com pot resultar després, hi havia molt poca alegria. Si creieu que us convertiu en un esquirol, corrent a gran velocitat en una roda, no sabeu on, atureu-vos. Encara és possible corregir la situació.
És necessari
- - Reproductor de CD's;
- - CD amb música relaxant;
- - CD amb la vostra configuració;
- - privadesa;
- - roba còmoda per a la meditació;
- - tisores;
- - palets d’aromes;
- - tes sedants amb menta, melisa, camamilla.
Instruccions
Pas 1
Preneu tècniques de meditació: relaxen bé el cos i ordenen els vostres pensaments. Ventileu la zona on estudiarà.
Pas 2
Durant 10-15 minuts, aneu a la zona d’inaccessibilitat: apagueu el televisor, la ràdio i apagueu els telèfons. Necessites silenci per escoltar-te. I que el món esperi!
Pas 3
Seure de la manera que més li convingui, redreçar l'esquena, relaxar-se. Assegureu-vos que el vostre cos se senti lliure i lleuger. Tanqueu els ulls, feu 5-6 respiracions profundes i expiracions. En el procés de meditació, preneu tots els sons, sensacions, símbols, taques de colors i imatges que puguin aparèixer a la vista de la vostra ment.
Pas 4
Intenteu concentrar-vos en les imatges, fer-les el més vives possibles, experimentar certes emocions, sentir la imatge. Tant com sigui possible, "apagueu" el vostre interminable diàleg intern, aquells pensaments que giren constantment al vostre cap al llarg de la vostra vida. La durada de cada meditació serà de 3 a 5 minuts.
Pas 5
Creeu el vostre propi CD, enregistreu-hi la configuració per al vostre subconscient. Per exemple, poden ser afirmacions necessàries per a la bellesa i la salut del vostre cos: "Sóc preciosa", "La meva pell està plena d'energia solar", "Tinc un cabell sedós i sa", "Tinc un cor fort i sa "," Tranquilo "," No tinc pressa "," El meu cos està el més relaxat possible "," La meva ment no té pensaments "," No penso en res ", etc. Imagineu que el vostre cap funciona de la mateixa manera que un reproductor de CD. "Tira" d'aquest reproductor el vell disc amb vells "pensaments" sobre el teu cos físic. Col·loqueu un nou disc d’afirmacions al tocadiscs i escolteu-les, repetint sense problemes cada frase en veu alta. Tot aquest temps, imagineu-vos que un sol brillant brilla sobre el vostre cap.
Pas 6
Passa a la segona meditació "Titella", que et permet desfer-te de les persones que busquen controlar-te, les addiccions i les addiccions. Per treballar, utilitzeu la imatge d’un titella, recordeu la titellaire que controla els seus moviments. Aquest titella ets tu, controlat per alguna cosa o algú, incloses les teves pròpies creences, pensaments, addiccions negatives. Al principi de la vostra meditació, identifiqueu aquelles persones o fitxers adjunts que us retenen de la vostra vida. Imagineu-vos com un titella, que algú controla, estira les cordes des de dalt. Aquest algú està sobre vosaltres i posa en marxa els fils. Reconeix qui és o què és. Sent el desig de ser lliure, de separar-me’n. Agafeu les tisores. Imagineu-vos feliçment tallant els fils. Sentiu-vos empoderats i completament alliberats. Mou-te amb llibertat i facilitat, ara ho pots fer tu mateix.
Pas 7
Feu la tercera meditació: Vela de la fortuna. Imagineu-vos que navegueu amb un iot al mar de la vostra vida. Floteu a través de la riquesa, l’èxit i l’abundància. De sobte, el vent canvia, et trobes en una calma. Mira al teu voltant, avalua la superfície del mar i determina d’on bufarà el nou vent. Gireu el vostre iot per agafar el vent. Seguiu avançant cap al vostre objectiu: una vida tranquil·la i tranquil·la i sense problemes. Sent que controles la teva vida.
Pas 8
Realitzant aquestes meditacions 3-4 vegades a la setmana, ben aviat notareu que la pressa, la vanitat, les pors i les inseguretats abandonen la vostra vida i que són substituïdes per la calma i la tranquil·litat.
