De vegades, un esdeveniment menor pot molestar i arruïnar més d’un dia. Per evitar que això passi, cal desfer-se de l’autocompassió i buscar aspectes positius en qualsevol situació.
Instruccions
Pas 1
Intenteu pensar en quant de temps us molestareu? Bé, si és una hora o dues. Potser patireu un dia, potser una setmana. Tard o d’hora, aquest sentiment encara us deixarà, desapareixerà i us desplaçarà per altres esdeveniments. Per tant, no és millor deixar de molestar-se de seguida per no perdre el temps en emocions negatives.
Pas 2
Tingueu cura de vosaltres mateixos i de les persones que us envolten. El malestar pot afectar la vostra salut i el vostre comportament, però els éssers estimats no tenen la culpa de la situació. A més, no els hauríeu de treure el mal humor.
Pas 3
Penseu positivament. La desagradable situació que va causar el vostre malestar ja ha passat i no hi podeu fer res. Però ara us heu fet més forts, heu descobert alguna cosa nova en vosaltres mateixos, heu après alguna cosa sobre una altra persona i, potser, us protegiu de la comunicació amb ell. Això no està malament, al contrari, és un pas endavant.
Pas 4
Recordeu que en la majoria dels casos podeu solucionar-ho tot i, si no, solucionar-ho, corregiu-lo. Si la situació no està relacionada amb la pèrdua d’éssers estimats, la discapacitat o una malaltia incurable, tot això és petit. Mireu aquells que viuen amb dolor diari, que seran ridículs i incomprensibles per a la vostra frustració per les bagatelles.
Pas 5
Penseu que un petit desordre invariablement en condueix a un de gran. Suposem que està nerviós per una situació. En la majoria dels casos, una persona es dóna immediatament indulgència en algun tema prohibit, per exemple, decidint agafar el dolor amb una barra de xocolata, fumar o comprar un quincalla innecessari. I en una situació d’estrès sembla una sortida raonable, perquè et sap molt de greu. Abans de fer això, penseu en com us culparà per les calories addicionals, una cigarreta o els diners gastats si hagueu seguit una dieta durant dues setmanes, si no fumés durant un mes o ajornéssiu per a les properes vacances. Millor ajuntar-se immediatament i sentir-se orgullós de si mateix.
Pas 6
Convertiu la vostra frustració en valor monetari. És bo si la tensió nerviosa passarà després de 20 gotes de valeriana, almenys no és car. I què passa si heu de saltar-vos un dia laboral o anar al metge amb arítmia? Són diners completament diferents. Penseu en què els podeu gastar.
