Difícilment es pot trobar una persona que no s’hagi irritat mai per les bagatelles. Em van empènyer al metro, el nen va escampar joguines, el marit no va rentar els plats després d'ell, i ara el vostre estat d'ànim ja està arruïnat. Perquè aquestes petites coses no us enverinin la vida, heu d’aprendre a fer front a la vostra irritabilitat.
Instruccions
Pas 1
Apreneu a acceptar les persones pel que són. Recordeu que ni les persones més properes a vosaltres no han de complir plenament les vostres expectatives i idees al respecte. Sigues condescendent amb els altres, perdona’ls defectes i errors menors.
Pas 2
Quan creieu que us comenceu a molestar, dirigiu la vostra atenció cap a una altra cosa. Per exemple, compta fins a deu o tanca't mentalment del teu interlocutor amb una paret alta. També és útil prendre l’hàbit de buscar el positiu en tot. El marit no va rentar els plats? Però és un bon home de família i un pare preocupat, i aquestes qualitats superen els seus defectes menors.
Pas 3
Eviteu situacions que us solen irritar. Si perdeu minuts valuosos cada matí a la recerca de claus, tingueu el costum de posar-les sempre al mateix lloc. Està fent malbé el seu estat d’ànim amb els desplaçaments diaris en transport públic? Intenteu no utilitzar-lo durant les hores punta, acordeu amb el vostre empresari que vingui a treballar una mica abans o després. A més, limiteu les vostres interaccions amb persones que no us agraden.
Pas 4
Visiteu el vostre metge i comproveu la vostra salut. La irritabilitat i el ressentiment poden ser causats, per exemple, per problemes amb la glàndula tiroide. Presteu la deguda atenció al vostre cos: dormiu almenys 8 hores, passeu més temps a l’aire lliure, feu exercici regularment, intenteu menjar més verdures i fruites i limiteu el consum d’alcohol.
Pas 5
Analitza si tot et convé a la teva vida. Potser la vostra irritabilitat és causada per la insatisfacció amb vosaltres mateixos o la vostra vida, les contradiccions entre els vostres desitjos i les oportunitats disponibles. En aquest cas, no es pot fer front a la irritabilitat sense resoldre el problema subjacent. En aquesta situació, val la pena visitar un psicòleg o psicoterapeuta qualificat.
