El ritme de vida modern crea totes les condicions perquè una persona es distregui, tingui la pell gruixuda i estigui nerviosa. No ens podem relaxar ni de nit, l’insomni, l’ansietat i els malsons s’acompanyen fins a la matinada. Hem d’aturar-nos i adonar-nos que aquesta velocitat de vida només ens portarà a problemes de salut. Com es pot canviar internament i ser més sensible a la natura? Seguiu les recomanacions que apareixen a continuació i aviat notareu que vau començar a veure allò que no havíeu prestat atenció abans i que apareixien noves sensacions a l’interior.
Instruccions
Pas 1
Apropeu-vos a la natura. Els caps de setmana, sortiu de la ciutat, al poble, al riu per anar a pescar. Intenteu retirar-vos completament, apagueu tots els mitjans de comunicació. Escolteu com canten els ocells, les onades esquitxen, els arbres xiuquen: intenteu captar cada so. Al final del dia, us sentireu completament descansats i us adonareu que us heu fusionat literalment amb la natura i ara ho sentiu amb totes les cèl·lules del vostre cos.
Pas 2
Jubila’t per meditar. Seieu en una posició còmoda per vosaltres mateixos, tanqueu els ulls i comenceu a observar la vostra pròpia respiració. Al cap d’un temps, us sentireu relaxats i començareu a adormir-vos, però és en aquest moment quan necessiteu mostrar tota la vostra consciència i concentrar-vos en la meditació. Trieu amb antelació el tema de la meditació: abundància (diners), amor (imatge d’un ésser estimat), natura (mar, bosc, clariana). Visualitzeu l'objecte escollit i observeu la imatge que es desenvolupa davant de la vostra mirada interior. Si no teniu ganes de visualitzar mentre mediteu, podeu cantar mantres. Per exemple: OM, RAM, HAM, etc. El mantra es repeteix 108 vegades, de manera que, en lloc de meditar per no fer càlculs, agafeu un rosari amb aquest nombre de perles i ordeneu-les fins que arribeu al nus amb els dits.
Pas 3
Agafeu diversos elements de textures diferents: pell, pedra, seda, vidre, etc. Tanqueu els ulls, agafeu objectes al seu torn amb els dits i palpeu-los amb totes les cèl·lules de la pell. Podeu fer-los passar per parts individuals del cos i comparar el grau de sensibilitat. Després d’experimentar amb les vostres pròpies sensacions, obriu els ulls i seieu una mica més en estat semi-relaxat.
