La voluntat es pot definir com la capacitat d’una persona per fer allò que realment no vol fer per aconseguir allò que realment vol aconseguir. El desenvolupament de la voluntat també inclou el desenvolupament de l’autodisciplina, la determinació i la perseverança.
Per exemple, suposem que decidiu aprimar-vos. Teniu un desig racional i conscient de ser més sa, més atractiu i més actiu. D’altra banda, esteu acostumats a menjar més i passar temps al sofà en lloc de fer-ho al gimnàs. Al principi, esteu plens d’entusiasme: ompliu la nevera de productes saludables, compreu una subscripció a la sala de fitness, planifiqueu la manera activa de passar el proper cap de setmana. Però, de sobte, una mala sort: una emergència a la feina, el cap crida, els companys es precipiten, tot cau de les mans. S’entra en un estat d’estrès. En aquest moment, el cos no vol renunciar als vells hàbits, de manera que agafeu el dolor amb un altre pastís i penseu que podeu començar a perdre pes demà. Per no haver de tornar a començar de nou cada vegada, es necessita força de voluntat.
Segons les estadístiques, les persones amb força de voluntat desenvolupada tenen més èxit que les persones que satisfan desitjos momentanis. Això es deu al fet que assolir un objectiu a llarg termini és més agradable que assolir un objectiu a curt termini. Per tant, com a avantatge per poder dir-se persona forta, obtindrà més satisfacció a la vida.
Per tant, hi ha diverses regles que ajudaran a "bombar" la força de voluntat.
La primera regla és l’organització. Primer cal. Intenteu despertar-vos i anar al llit a la mateixa hora, esmorzar, dinar i sopar no fugint, sinó amb calma, mesura i preferiblement també segons el temps previst. Idealment, haureu de tornar a configurar el vostre règim per despertar aviat. Qualsevol cosa que es pugui dir sobre mussols i aladins, està demostrat científicament que aixecar-se aviat estimula millor l'activitat. A més, després d’haver tractat coses desagradables a primera hora del matí, passareu la resta del dia amb calma i agradabilitat.
… O podeu fer servir aparells, no importa. El més important és que el pla s’ha de formular clarament, redactar i executar posteriorment.
… Hi ha una norma que si el cas triga menys de tres minuts, s’ha de fer immediatament. El mateix principi funciona aquí: si no teniu cap bona raó per posposar alguna cosa, feu-ho immediatament.
… Les millors disciplines esportives. No us salteu els entrenaments. La contractació d’un entrenador personal per primera vegada us ajudarà a no fer-vos mal i a acostumar-vos una mica a anar al gimnàs.
encara que siguin estúpids. Per exemple, quan vaig deixar de fumar, em vaig dir: una cigarreta més i em perforaré la llengua. I foradat quan va caure. Sorprenentment, va funcionar. El cervell es va adonar que no hi hauria indulgències i la força de voluntat va saltar bruscament per diversos punts.
… Res no drena vitalitat com el desordre. Netegeu la vostra llar regularment, renteu el terra sota sofàs, desempolseu els armaris i substituïu els plats fregits. Pot semblar que aquest consell no té res a veure amb la força de voluntat, però confieu en mi, mantenir l'ordre no és l'activitat més agradable, de manera que obligar-vos a fer-ho també millora la força de voluntat.
… Hi ha una pràctica molt bona. Cal abandonar un producte durant 7 setmanes, de les quals semblaria impossible negar-se. Per a algú és formatge, per a algú: la xocolata, algú no pot viure un dia sense peix, etc. Després d’haver suportat 7 setmanes sense el vostre menjar preferit, us serà més fàcil seguir complint les restriccions dietètiques.
… Comenceu una nova vida aquí i ara. Escriviu una llista del que voleu excloure de la vostra vida i excloeu-ho ara. Penseu en què obtindreu en desfer-vos d’aquest llast innecessari i en què obtindreu si us queden mals hàbits. No ho dubtis! Preneu mesures ara! La força de voluntat només es pot desenvolupar a la pràctica mitjançant una superació constant d’un mateix.
