Cada persona a la Terra comença un nou dia a la seva manera. Tanmateix, no tothom aconsegueix fer-ho molt bé. Per a aquells que es preocupen per la seva salut i intenten desenvolupar-se a si mateixos, així com per a les persones que porten un estil de vida empresarial, hi ha diversos principis o regles sobre com començar millor el dia i tenir èxit.
Necessari
- - quadern;
- - bolígraf.
Instruccions
Pas 1
Fer un pla. Escriviu en un quadern el que heu de fer durant el dia i prioritzeu les tasques. Això pot incloure feina, reunions de negocis, trucades telefòniques importants, responsabilitats familiars, reunir-se amb amics, practicar esport, etc. Dediqueu prou temps a cada element del pla per completar-lo i proporcioneu un petit marge. Decidiu quina hora cal despertar, què menjarà per esmorzar i com comenceu el matí. Intenteu elaborar el vostre pla diari amb molta antelació, per exemple, al vespre, per tenir en compte totes les circumstàncies i pensar-les bé.
Pas 2
Prepareu tot el que necessiteu. El millor és preparar totes les coses necessàries durant el dia també al vespre, ja que això pot trigar una mica. Això inclou muntar una bossa de documents o eines, planxar un vestit de negocis, brillar sabates, etc. Preparar-se bé us estalviarà temps al matí i dormireu una mica més.
Pas 3
Acuéstese a temps. Perquè l'endemà tingui èxit, és millor anar a dormir com a màxim entre les 22 i les 23 hores i trigar de 7 a 8 hores en dormir, cosa que us ajudarà a recuperar-vos i a despertar-vos fàcilment al matí. Tingueu en compte que, per a un son dur, el sopar ha d’acabar com a màxim a les 19:00 i, per adormir-se ràpidament, serà útil caminar al parc durant 40-60 minuts abans d’anar a dormir.
Pas 4
Animeu-vos. Per no anar a treballar o per negocis amb son, penseu bé durant el dia i mantingueu-vos en bona forma física; el millor és fer una mica d’escalfament al matí i córrer pel parc o bosc. Així, saturareu les cèl·lules del cervell i els òrgans interns amb oxigen i nutrients essencials, normalitzeu les hormones i la pressió arterial. Després de l’educació física, és aconsellable fer procediments d’aigua.
Pas 5
No mengeu en excés. Menjar sutres també us donarà un augment d’energia, però intenteu no menjar massa. L’esmorzar ha de ser lleuger. Serà fantàstic menjar, per exemple, una mica de civada amb panses, una poma o una altra fruita. Aquest aliment mantindrà la glucosa a la sang al nivell adequat, cosa que evitarà que tingueu gana i us estimularà el cos i la ment durant tot el dia.
