Tothom vol que el seu dia sigui el més alegre i productiu possible. Aquests són alguns consells sobre com sintonitzar l’ona correcta al matí.
No utilitzeu el telèfon ni el portàtil durant els primers 30 minuts després de despertar-vos
Reentreneu-vos, en primer lloc, a no agafar un telèfon per revisar el correu o fullejar el canal de notícies, sinó un got d’aigua neta que beneficiarà el vostre benestar físic i psicològic. Una desintoxicació digital tan petita al matí us ajudarà a cronometrar correctament els vostres camps d’entrenament i a estar a temps de tot.
Feu una dutxa de contrast
Tot i les sensacions desagradables que proporciona una dutxa de contrast durant les primeres setmanes, aquest procediment hauria de ser imprescindible. A més de revigorar, una dutxa de contrast també millora el to general de la pell i millora l’estat d’ànim.
Medita
Comenceu a meditar si encara no ho heu fet. Concentreu-vos en la respiració, congelant-vos en una posició i intentant distreureu-vos de tots els pensaments. Preneu-vos entre 5 i 15 minuts cada matí.
Pràctica
Si us fa mandra fer exercicis ordinaris, dediqueu-vos 10 minuts a ballar, fer ioga, fer estiraments o fer exercici vigorós. L’exercici al matí us sacsejarà i us farà sentir més energics i feliços.
Esmorzar
L’esmorzar és l’àpat més important del dia i no s’ha de perdre mai. Si teniu molt poc temps, prepareu l’esmorzar al vespre (per exemple, poseu farina de civada amb kefir durant la nit i afegiu fruits secs, baies o fruites confitades al gust al matí), però en cap cas descuideu l’àpat del matí.
Inspira't
Tingueu sempre present o en paper una llista dels vostres objectius globals i torneu-los a visitar cada matí. Saber en quina direcció s’ha de moure us farà sentir més segurs i més fàcils d’aixecar-vos al matí.
Feu llistes
La multitarea és un tret molt bo, però de vegades aquest enfocament empresarial no és bo. Feu una llista de tasques i passeu-la d'una tasca a una altra sense gaire pressupost. Així tindreu temps molt més que si comenceu a canviar-vos per moltes coses alhora i completeu totes les tasques de la manera més eficaç i correcta possible.
