El matí és una part important del dia. És en aquest moment del dia que podeu crear-vos un bon estat d’ànim, un bon to i establir el to de tot el dia. Passa el matí perquè la capacitat de gaudir de la vida no et deixi.
Instruccions
Pas 1
Somriu i pensa en quins moments interessants t’esperen avui. Cada dia és únic i sorprenent. Recordeu-ho des del matí mateix. Per aixecar-vos cada matí amb l’anticipació d’alguna cosa nova, agradable, planifiqueu amb antelació el que us podeu mimar.
Pas 2
Feu els exercicis del matí. Pot ser un simple exercici, diverses posicions de ioga o estiraments. El més important és practicar cada dia durant vuit minuts com a mínim. Això és exactament quant necessita el seu cos per despertar-se i iniciar processos metabòlics.
Pas 3
Esmorzar. No descuideu el menjar del matí. Una dieta sana i equilibrada al matí és la clau del vostre benestar. L’opció més útil per al menú del matí és la farina de civada. Mengeu-lo amb fruites o baies per obtenir el màxim de vitamines i energia.
Pas 4
Dutxar-se. Els procediments d’aigua del matí estimulen i donen força per a futurs assoliments. Després de visitar el bany, estareu frescos i actius.
Pas 5
Escoltar música. Les composicions de rellotge us ajudaran a crear un bon estat d’ànim. Podeu cantar o ballar les vostres cançons preferides.
Pas 6
Passejar. Uns minuts caminant a l’aire lliure és un bon entrenament cardiovascular. Mentre camineu, fixeu-vos en el temps i en el que passa a la natura.
Pas 7
Medita. Intenteu retirar-vos uns minuts i submergiu-vos en l’autocontemplació. La pau i la tranquil·litat l'ajudaran a aconseguir l'harmonia entre l'ànima i el cos, a ser tranquil i atent.
Pas 8
Llegiu algunes pàgines d’un bon llibre. Llegir us ajudarà a despertar el cervell i a fer-lo funcionar. És útil aprendre paraules estrangeres al matí. És un gran carregador de memòria.
Pas 9
Fes l'amor amb la teva parella o parella. El sexe al matí us ajudarà a evitar l’estrès, la fatiga i tindrà un efecte beneficiós no només en el vostre estat d’ànim i benestar, sinó també en la vostra salut en general.
Pas 10
Canalitza els teus pensaments en una direcció positiva. Tant si esteu pensant coses bones com si us centreu en coses negatives, determinarà en gran mesura el bon dia.
Pas 11
Feu una bona acció. Ajudeu algú així, sense esperar gratitud. Recordeu, el bé sempre torna.
Pas 12
Organitzeu-vos. Les coses ordenades a l’armari i els calaixos, l’ordre a l’escriptori, les notes organitzades, tot això us ajudaran a reunir-vos.
