L’oblit de certes coses és peculiar d’algunes persones. Tot i això, poca gent percep això com un problema, no fa res per solucionar-ho. Mentrestant, millorar la memòria i desfer-se de l’oblit augmentat no és gens difícil.
Mantingueu la ment activa
La manca d’activitat física al llarg del temps comporta problemes de massa muscular. La manca d’activitat mental comporta problemes de memòria. Si voleu millorar la vostra memòria, heu d’estar constantment actius mentalment. Llegiu més llibres i diaris per a això, resoleu mots encreuats i diversos enigmes. Proveu de canviar les rutes habituals, per exemple, abans de la feina. Feu que el vostre cervell treballi més.
Organitzeu-vos
Si mai no heu elaborat una rutina diària, proveu-ho. Aconseguiu-vos un diari o un planificador diari i escriviu una llista de les coses que hi podeu fer. Torneu a llegir les notes de tant en tant i intenteu recordar els vostres plans. Intenta no distreure’t i concentra’t quan intentes recordar coses que són importants per a tu mateix. En el futur, això us ajudarà a recordar-los sense grans dificultats.
Somni
L'eficiència del procés de memorització de certs esdeveniments està directament influïda pel son. La seva insuficiència fa que una persona perdi concentració, el seu cervell no pugui fer front a nous volums d’informació. El son ajuda a filtrar les dades innecessàries rebudes del dia anterior, a més, les coses importants durant el son queden fixades a la memòria a llarg termini. La vigília prolongada i la manca de son priven a una persona d’aquests processos.
Comunicació
La manca de comunicació amb altres persones és una de les causes més freqüents de deteriorament de la memòria. Sense una interacció social adequada, una persona no es pot protegir eficaçment de l’estrès i la depressió, cosa que afecta negativament la capacitat de recordar. A més, redueix la seva activitat mental. Estigueu en companyia d’amics i éssers estimats més sovint, assistiu a diversos esdeveniments, aprofiteu totes les oportunitats per comunicar-vos amb la gent, sobretot si viviu sol.
Menjar
El manteniment de la salut cerebral també és essencial per millorar la memòria. Una nutrició adequada és important per al cervell i per a altres òrgans del cos. Intenteu menjar aliments magres com peixos o carns magres. Menja més verdures i fruites i augmenta la ingesta de cereals integrals. Beure molta aigua i mantenir-se hidratat. Eliminar l’alcohol completament, té un efecte extremadament negatiu sobre l’estat del cervell.
Atenció sanitària
La pèrdua de memòria pot ser força greu. Si observeu que no podeu millorar-lo i fer front al problema, poseu-vos en contacte amb els especialistes. Després de dur a terme la investigació necessària, se us assignarà el tractament adequat.
