Si una persona no sap aturar-se i descansar a temps, les conseqüències poden ser greus. Un d’ells és el burnout. Esgotament emocional i físic. Per evitar-ho, heu de descarregar el dia i fer activitats alternatives.
Instruccions
Pas 1
Cal treballar molt abans de descansar. El descans és relaxació. I és impossible si no hi hagués tensió. Quan l’obra sigui a mitges, la resta serà de mala qualitat. L’alternança de diferents càrregues és el que és el descans real. Podeu activar el temporitzador per treballar. El temps més productiu és de 40-45 minuts, després dels quals cal descansar entre 5 i 10 minuts. Canvia el físic pel mental. O el treball mental i sedentari per a accions actives.
Pas 2
Feu un pla no només per a la feina, sinó també per al descans. Cal ser capaç de distribuir correctament el seu temps: renunciar a l’energia residual; entendre quins assumptes són primaris i quins secundaris; saber quant de temps triga cada cas. L’hora més productiva és al matí, així que és millor programar tasques importants i complexes abans del migdia. I la resta del temps ha d’estar menys ocupat amb el descans llarg obligatori. Un dia a la setmana ha de ser completament gratuït.
Pas 3
Escriviu tot el que vulgueu fer en un futur proper al vostre diari: aneu a la piscina, mireu una nova pel·lícula al cinema i mengeu un deliciós pastís al vostre cafè preferit. La llista pot ser qualsevol. El més important és que aporta alegria. A la setmana: es tracta de petits plaers i el dia lliure per dedicar-lo completament a activitats oposades a la feina. És important entendre que el descans no és un privilegi, és una necessitat.
Pas 4
Caminar a l’aire lliure és una gran oportunitat per enriquir el vostre cos amb oxigen, estirar les cames i, de camí, pensar en una idea o proposta del vostre company. Si no és possible anar al parc, podeu substituir el viatge pel transport per un passeig.
Pas 5
És important entendre que un bon descans és un impuls d’energia per a un gran treball. I més sovint per pensar on recarregar. Pot ser música rítmica positiva, jugar a tennis o billar, o simplement una posició còmoda en una cadira amb els ulls tancats. Comenceu des del camp principal d’activitat i enteneu què pot ser agradable.
Pas 6
No escatimi les vacances. Si us doneu petites indulgències i us recompenseu pel treball dur, la fatiga no s’acumularà durant setmanes o mesos. Aleshores serà molt difícil recuperar-se i caldrà molt més diners i temps. Millor no conduir-se a l'esgotament i espatllar-se a temps. A més, quan s’estima i es realitza l’obra amb especial passió i zel, cal portar energia fresca a algun lloc. Si no hi ha cap afició, trobeu-la. I feu-ho regularment i amb propòsit. Aquesta és l’única manera d’aconseguir bons resultats en el treball i la vida serà plena i feliç.
