El treball forma part de la vida d’una persona i, després d’això, es vol sentir alegre i ple d’energia. Per fer-ho realitat, heu d’assignar adequadament el temps, renunciar a l’estrès innecessari i també relaxar-vos en qualsevol moment.
Instruccions
Pas 1
Per no cansar-vos, heu de seguir la rutina diària. Haureu d’anar a dormir a la mateixa hora, mentre descanseu almenys 7 hores al dia. Si t’acostumes a anar a dormir i a llevar-te alhora, el cos se sentirà molt millor. La manca d’estrès al despertar fa que el dia sigui més ric.
Pas 2
Alternar diferents activitats. Serà correcte combinar activitat mental i física. Però no sempre és possible allunyar-se del monitor ni córrer, així que feu exercicis per als ulls; sortiu cada 2-3 hores a l’exterior per prendre aire. Fins i tot 5 minuts seran suficients per dinamitzar. És millor no combinar aquestes pauses amb fumar, no us oblideu de la salut.
Pas 3
Feu només una acció a la vegada. La multifuncionalitat pot resultar molt fatigant, així que feu un pla per al que heu de fer, però feu-ho per etapes. Un cop hagueu prioritzat, sabreu exactament què cal fer ara i què cal fer una mica més tard. Les accions simultànies degraden la qualitat del que es va crear i també impedeixen que el cervell es relaxi completament després. En els seus pensaments, es porten algunes de les obligacions a casa.
Pas 4
Les situacions d’estrès dificulten la feina. Cal evitar preocupacions, per tant, no paris atenció a les disputes dels companys, no participis en la discussió d'altres empleats, renuncia a la intriga. No tingueu la capacitat de preocupar-vos per les crítiques, acceptar-les, corregir errors, però no pensar-hi constantment. El pitjor que pot passar és l’acomiadament, però no és difícil sobreviure a una cosa així i no serà difícil trobar feina. Com més tranquil estigueu, més força us quedareu després d’un dia dur.
Pas 5
Les begudes vigoritzants et treuen l’energia. Només sembla que el cafè del matí us doni ganes de viure, de fet, l’activitat al principi del dia us costarà passivitat al vespre. Com més coses tòniques, més forta és la fatiga. Fins i tot els científics han demostrat que el cafè o el te només interfereixen en el ple funcionament del cos i no l’ajuden. És millor utilitzar una dutxa de contrast al matí i rentar-se la cara durant el dia, l’aigua ajuda a alleujar la tensió.
Pas 6
Per sentir-se vigorós durant la setmana, cal tenir un descans de qualitat el cap de setmana. Presteu-hi especial atenció, per exemple, inscriviu-vos per fer un massatge relaxant, donarà força durant diversos dies. Reduïu el temps de neteja, substituïu aquest rellotge pel vostre passatemps favorit: pescar, ballar, cantar, modelar, brodar. És important fer allò que sigui agradable, que és una bona distracció. La relaxació es pot ajudar amb la meditació o el ioga. Només podeu assistir a classes de cap de setmana per poder omplir-vos de força per viure.
