Els moments de responsabilitat sovint fan que la gent es preocupi. I no importa si passa o no alguna cosa agradable. Com calmar-se en aquests casos i superar l’ansietat que interfereix en la concentració? Què heu de fer per tornar a la normalitat?
Necessari
subscripció a la classe de gimnàs / ioga
Instruccions
Pas 1
Dormir prou. Per preocupar-vos menys, cal descansar més. Si no dormiu prou, és més probable que sucumbiu a l’emoció. Quan et sents refrescat, ets menys irritable i desenfrenat. Un bon son us ajudarà a recuperar la normalitat més ràpidament.
Pas 2
Riu sovint. Quan riu, s’alliberen endorfines. Els científics han demostrat que aquestes hormones són excel·lents per alleujar l’estrès. Si realment us preocupa, intenteu recordar alguna cosa divertida que us pugui agradar. La il·lusió en aquest cas disminuirà una mica.
Pas 3
Vés a fer esport. Durant els esports, també es produeixen endorfines i es relaxa la tensió nerviosa. Feu que el vostre cos funcioni i l’ansietat desapareixerà per si sola.
Pas 4
Mantingueu-ho tot sota control. El més freqüent és que la gent s’hagi de preocupar quan alguna cosa va sortir malament tal com estava previst inicialment. Intenteu evitar el màxim possible les situacions de les mans. Vigileu de prop els vostres assumptes, estat d’ànim i relacions. Intenteu assegurar-vos que no tingueu motius per preocupar-vos.
Pas 5
Relaxeu-vos. Tanqueu els ulls, respireu profundament, intenteu no pensar en res. Imagineu-vos el so del mar o el cant dels ocells. Seieu així durant 5 minuts. Doneu una mica de respiració al cervell i al sistema nerviós.
Pas 6
Menja bé. Atureu la vostra elecció en aliments que contenen hidrats de carboni. Aquests aliments ajuden a augmentar el nivell de serotonina, que és responsable d’un estat emocional estable. Retalleu la cafeïna i molt sucre.
Pas 7
Aneu a conèixer les vostres pors. Molt sovint, és la por la que provoca emoció a les persones. Per desfer-se d’ell, cal conèixer-lo cara a cara. Busqueu les vostres pors i elimineu-les sense pietat.
Pas 8
Sigues optimista. Penseu sempre que tot anirà bé. Una actitud positiva ja és un gran pas cap a l’èxit.
