La sobreexcitació pot provocar estrès. Tingueu cura dels vostres nervis, apreneu a fer front a l’excitació a temps. A més, hi ha diverses maneres de calmar-vos, entre les quals probablement trobareu un remei que funcioni específicament en el vostre cas.
Instruccions
Pas 1
Alleuja l'excitació amb l'exercici. Qualsevol entrenament és adequat per a vosaltres: aeròbic, dansa o entrenament de força. Podeu fer ioga o pilates, nedar o saltar. Mitjançant exercici regular, el sistema nerviós s’estabilitzarà.
Pas 2
Feu una dutxa de contrast. Canvieu la temperatura de l’aigua de freda a tèbia en deu minuts. Altres tractaments d’aigua, com ara un bany amb olis essencials o sal marina, també us poden ajudar a relaxar-vos. Per cert, podeu banyar-vos a la llum de les espelmes i l’efecte calmant serà encara millor.
Pas 3
Medita. Assegureu-vos que res no us intervingui. Heu d’estar segur que ningú us molestarà. Posa’t en una posició asseguda còmoda. Tanqueu els ulls i submergiu-vos en la contemplació personal. Segueix amb calma i desapassionament el flux dels teus pensaments. A poc a poc, aniràs calmant-te i recuperant la vitalitat.
Pas 4
Sintonitza una ona positiva. Penseu coses agradables. En un període de major risc d’estrès, abstingueu-vos de veure butlletins de notícies, llegint informes de delictes. Mireu comèdies i dibuixos animats, passegeu més, interactueu amb nens i animals.
Pas 5
Desata les teves emocions. Si teniu l’oportunitat de retirar-vos, feu-ho i desfeu les vostres emocions. Plorar. L’alleujament arribarà amb llàgrimes. Si manteniu en vosaltres mateixes emocions negatives tot el temps, és possible que en algun moment el vostre sistema nerviós simplement no ho suporti. Per tant, de tant en tant necessita aquest reinici.
Pas 6
Intenta distreure’t. Per descomptat, quan estàs nerviós, pot ser difícil centrar-te en alguna cosa. Però us podeu distreure amb un treball mecànic senzill. Netejar l’apartament, posar ordre en armaris i calaixos.
