Aquells que vulguin estar actius i gaudir de la vida han d’aprendre a amagar una intensa excitació, ja que la presència constant d’estrès pot provocar canvis no desitjats en el cos o malalties.
Instruccions
Pas 1
Aprendre a relaxar-se. Hi ha moltes tècniques de meditació que us ajudaran a fer front a l’estrès persistent. Escolteu música agradable mentre intenteu desconnectar dels problemes quotidians.
Pas 2
Mentre realitzeu una sessió de relaxació, visualitzeu mentalment imatges associades a alguna cosa positiva a la vostra ment. Per exemple, una vora del mar, un sol brillant, una brisa suau o un prat florit. Hauríeu de sentir-vos tranquil i confiat durant la sessió. Només en aquest cas la vostra emoció començarà a desaparèixer gradualment i aprendreu a ser el mestre de les vostres emocions.
Pas 3
Sovint la causa de l’ansietat són els pensaments negatius que es repeteixen mentalment moltes vegades. Heu de controlar el flux de pensaments. Sintonitzeu el positiu, això augmentarà invariablement les vostres possibilitats d’èxit en diverses àrees de la vida. A més, els pensaments positius poden atraure bona sort, no ho oblideu.
Pas 4
Algunes persones intenten controlar-ho tot en el seu camp de visió. Cal recordar que aquesta no és la vostra prerrogativa. Hi ha coses que no influeixen en la gent, només cal acceptar aquest fet, tant si us preocupa com si no, no es pot canviar res.
Pas 5
De vegades, l’ansietat es converteix en un hàbit amb una certa inèrcia. Cal entendre que no serà possible desfer-se de cap mal hàbit massa ràpidament, però, no obstant això, és possible, el més important és establir un objectiu d’aquest tipus.
Pas 6
El bon domini de les tècniques de respiració ajuda a amagar l’emoció. Els que saben utilitzar-los aconsegueixen no només amagar una forta excitació, sinó també influir en el seu propi benestar, saturant el cos de vitalitat.
Pas 7
Recordeu que l’excitació és improductiva, la vostra força simplement es perd i l’emoció no us dóna l’oportunitat de veure els moments positius que us passen al llarg de la vostra vida.
Pas 8
La vostra il·lusió sovint significa que sabeu molt bé què pot passar en el futur i sempre serà alguna cosa dolent. Però la gent no pot predir esdeveniments i sovint es perd el significat de l’emoció. Penseu si val la pena perdre la salut per aquest motiu?
