Els psicòlegs ja fa temps que hem descobert que nosaltres mateixos gestionem les emocions. Per exemple, hi ha alguns passos senzills que podeu fer per millorar el vostre estat d'ànim. Si voleu alegria, creeu-la en 5 minuts.
Necessari
- Necessitarà:
- 1. Música alegre i ràpida.
- 2. Espai lliure
- 3. Saltar la corda o hula hoop (popularment un cèrcol)
- 4. Imaginació
Instruccions
Pas 1
Entrem en el paper i creem una imatge.
L’exercici es fa millor sol o amb amics. Assegureu-vos que ningú us molesti. Tanquem els ulls i ens imaginem com una persona diferent. Us podeu imaginar en un escenari de circ amb un cèrcol. O us podeu imaginar una gimnasta amb una corda o un nen al pati. El més important és ser transportat a la vostra imaginació a un lloc completament diferent.
Pas 2
Tenim l’hormona de la felicitat.
Un cop hagis posat el cervell en mode fantasia, posa música divertida i plena d’acció. Sentiu quins moviments voleu fer-hi. Dóna llibertat al teu cos. Deixa que balli a la música per si sola. Si no pots ballar, agafa una corda o un cèrcol. I fes alguns moviments de ball amb ells. Fins i tot si no voleu fer alguna cosa, feu-ho igualment. Cal fer l’exercici durant almenys 5 minuts.
Pas 3
Sentim una onada d’alegria.
Si ho vau fer tot de manera honesta, sota la influència del moviment, el propi cos començarà a produir l’hormona del plaer. I al cap de 5-10 minuts sentiràs una sensació d’alegria. El més important és mantenir aquest estat en el futur.
