No recordo com vaig conèixer aquesta regla, però al llarg de diversos anys ha entrat fermament a la meva vida. I hi va haver moments en què no pensava en aquestes categories: "Bé, què és un minut?!" Tanmateix, per exemple, en el sistema de neteja de la "mosca mosca", hi ha una tasca diària: exactament 60 segons per córrer per casa, recollir coses que "no hi són" i tornar-les als seus llocs. És a dir, fer una "marxa" com aquesta: més llarga - no es recomana, sinó repetir - la podeu repetir durant el dia, però sense fanatisme.
D'acord, fins i tot si esteu molt ocupats i fins i tot si es tracta d'assumptes molt importants i urgents, sempre podeu esgotar un breu període de temps durant el dia per al que vulgueu: 5 minuts, 10 minuts, 15 minuts. Que tothom tingui el seu període de temps.
De seguida vaig decidir per mi mateix que era més interessant experimentar amb 5 minuts. Cinc minuts diaris són 35 minuts a la setmana, 1 hora 10 minuts cada dues setmanes i, en conseqüència, 2 hores 20 minuts al mes; heu de reconèixer que, en qualsevol cas, és molt millor que zero que res.
Què es pot fer en 5 minuts? He de dir de seguida que és millor no planificar res global. Aproximem-nos adequadament a les nostres capacitats: hauria de ser una petita acció, un petit pas, que, no obstant això, ajudarà a recórrer un llarg camí cap a la meta amb una sola condició, si es practica regularment, del dia a dia. Escolta’t: “Què m’agradaria fer? Per a què em falta constantment temps?"
La llista pot ser bastant variada: practiqueu esports (opcionalment, feu girar la premsa o feu exercicis d’estiraments), cuideu-vos, balleu, cuideu les flors, cuineu (si és menys global, busqueu receptes culinàries), llegir, dibuixar (per exemple, pintar mandales), fer-se un massatge personal, desfer-se de les coses (una de les opcions és eliminar contactes antics del telèfon o arxius de l’ordinador), guardar un diari (un diari de somnis i desitjos, un diari d’agraïment, etc.), cuideu la vostra salut (feu uns quants exercicis, per exemple, per tenir una postura preciosa), etc. etc.
Compartiré la meva experiència. Per tant, vaig practicar al mateix temps, per separat i en desacord:
- mini-càrrega (a casa o a la feina);
- exercicis per als ulls (molt útils, però no sempre era possible fer-ho, així que vaig establir una norma per fer-ho cada dia);
- exercici de fitball;
- Anglès (es va realitzar un exercici preseleccionat del lloc per aprendre una llengua estrangera);
- massatge facial (al vespre, de vegades combinat amb l'aplicació d'una crema);
- una màscara facial de mitjans improvisats (després d’estudiar les necessitats de la meva pell, vaig fer màscares amb patates, plàtan, crema agra, etc.; un dels remeis més ràpids i versàtils és netejar-se la cara amb una pell de cogombre i un l’ou de guatlla és fantàstic com a màscara: no sé una màscara més ràpida i eficaç);
- massatge als peus abans d'anar a dormir (excel·lent sedant), - neteja (he aconseguit fer alguna cosa: netejar el prestatge del bany, caminar per la vora de la tassa del vàter, netejar el mirall, etc.), - i una altra.
Què vaig aconseguir al final? Algunes de les habilitats s’han convertit en habilitats, és a dir, han agafat el seu lloc durant el meu dia habitual i es realitzen gairebé automàticament amb un mínim de temps. L’altra part, no amb regularitat, però de tant en tant continuo practicant. I alguna cosa "va desaparèixer" completament (probablement el que no és rellevant en aquest moment).
Segons els resultats de la investigació, es forma una habilitat en 21 dies, per la qual cosa és aconsellable practicar almenys un mes per sentir-ne el resultat.
Estic convençut que cadascun de nosaltres pot trobar almenys uns minuts al dia per allò que és realment important i desitjable. El més important és començar. El principal obstacle, que sovint es troba aquí: "Cinc minuts al dia no em donarà res, però si estudies durant una hora, hi haurà un efecte". En primer lloc, la pràctica demostra que és molt més fàcil decidir una acció petita. En segon lloc, la regularitat és important en la formació d’una habilitat: és millor una mica, però regularment, que molt i poques vegades (això ho confirmarà qualsevol atleta, ballarí, políglota, etc.).
En què penses dedicar els teus 5 minuts cada dia?
