A l’era dels ordinadors, el bullici etern, la gent està acostumada a no escoltar el seu cos. Treballen a través d’un somni, obligant-se a fer allò que realment no volen. Ha aparegut un hàbit de viure la meva vida de la manera que vulguis i no de la manera que la necessites fisiològicament.
Per exemple, quan teniu refredat i sordeu el cos amb medicaments, això no us portarà a res bo, el cos necessita una temperatura elevada per destruir els bacteris malignes. Per tant, hi ha moltes conseqüències, com ara: depressió, decepció en la vida, malalties físiques.
Escolta els senyals del teu cos
Si veniu cansat al vespre, no teniu forces, no us poseu un despertador per a les cinc del matí. Això serà diametralment oposat al que cal fer per a la salut i per a una major productivitat.
No hi ha píndola màgica, al matí següent us despertareu trencats i perduts. Les conseqüències seran letargia, apatia, falta de motivació. Si el cos vol dormir, us dóna aquests senyals: dormiu prou, configureu l'alarma més tard, dormiu bé, recupereu-vos.
Embenat de son + taps per a les orelles
A la gran majoria de dormitoris on passem la nit, no hi ha condicions adequades per a un son complet i sa. Per tant, és necessari aconseguir una foscor completa amb l’ajuda d’una bena, això millorarà significativament la qualitat i la comoditat del son, la producció de l’hormona del son melatonina es produirà diverses vegades més ràpidament i millor en aquest cas. Els taps d’orella bloquegen el segon òrgan sensorial i actuen de manera similar.
Llevar-se d’hora és un hàbit
Si us fixeu el mateix despertador cada dia, us despertareu a la mateixa hora, aneu al llit a la mateixa hora i es generen connexions neuronals estables al cervell. El nostre cos viu d’hàbits, només d’ells. Si us lleveu cada vegada a una hora diferent, aneu al llit a una hora diferent, és impossible ser vigorós i actiu.
No intenteu centrar-vos en els anomenats "hacks de la vida" de llibres famosos que afirmen que si feu una sèrie d'activitats al matí, aixecar-vos a les cinc del matí serà més fàcil. Totes aquestes bagatel·les, que, en el context d’un hàbit estable i establir un mode, no signifiquen pràcticament res.
No us exagereu al matí si us heu anat a dormir tard, en la majoria dels casos això comportarà una pèrdua d’eficiència i productivitat. Utilitzeu un mitjà fàcil d’utilitzar per adormir-vos, com ara els ulls tapats i els taps per a les orelles. El principal "truc" d'un augment primerenc és l'estabilitat i un hàbit desenvolupat, en el futur això us permetrà utilitzar la disciplina acumulada en altres àrees d'activitat.
