En algunes situacions, les persones excessivament emocionals no poden controlar-se, cosa que després lamenten molt. Els científics han demostrat que l’augment d’emocions negatives, contràriament a la creença popular, afecta negativament el nostre estat físic i mental, deixant enrere molts complexos i traumes psicològics.
Instruccions
Pas 1
No hi ha mètodes universals per controlar les vostres pròpies emocions. Totes les persones són diferents, per tant, cadascú té els seus propis enfocaments per resoldre aquest problema. Tanmateix, els psicòlegs creuen que les persones segures de si mateixes poden fer front a les emocions causades per estímuls externs. Per tant, si voleu aprendre a amagar les vostres emocions, primer heu de treballar la vostra autoestima. Això és bastant fàcil de fer.
Pas 2
Primer, escriviu els vostres amics i enemics en un tros de paper en dues columnes. Veuràs que hi ha molta més gent que et tracta bé. Compreneu que us estimen perquè sou una bona persona; això us augmentarà una mica l’autoestima. Després, escriviu les vostres qualitats negatives en una pàgina i les qualitats positives a la segona. Intenta reconsiderar els seus defectes, explicar-los i convertir-los en els seus punts forts; això també afectarà la seva autoestima. A més, cada dia, resumiu per vosaltres mateixos un petit resum del que heu aconseguit en un dia. T’adonaràs que en realitat ets una persona forta i capaç.
Pas 3
A mesura que augmenteu la vostra autoestima, intenteu aprendre a ser irònic sobre tot. És l’humor que en la majoria dels casos ajuda a fer front a les emocions negatives i a amagar-les. Si de sobte et trobes amb una persona que et vol ofendre i tu, en lloc d’estar molest, te’n rius, l’infractor comprendrà la seva debilitat davant teu i sentiràs un augment de força i confiança pel fet que has guanyat una petita victòria sobre les teves emocions.
Pas 4
La recepció d’una màscara psicològica ajudarà a amagar els sentiments negatius i a no desprendre’s. Quan us sentiu trist o molest per alguna cosa, fingiu que esteu experimentant les emocions contràries. Al cap d’un temps, veureu que això us farà sentir-vos millor.
Pas 5
Si sou una persona excessivament emocional, intenteu dosificar els vostres sentiments. Per exemple, si teniu un problema, no desfeu les vostres emocions alhora, reaccioneu suaument, trieu paraules neutres, imagineu que no us interessa. Feu un descans dels vostres pensaments fins que estigueu sols. Després d’això, escriviu tot el que penseu en un tros de paper o parleu amb una persona que us sigui més propera i us sentireu millor.
