De vegades, a la vida de cada persona arriben moments en què les emocions s’apoderen de la ment. Això pot ser degut a una fatiga excessiva, apatia o, simplement, a un estat d’ànim negatiu. Tanmateix, hi ha diverses maneres d’afrontar aquests fenòmens, que ajudaran a establir el control de vosaltres mateixos.
Curiosament, els jocs d'equip són una de les maneres més efectives d'escapar de les emocions negatives. Afavoreixen una relaxació completa i un canvi d’atenció, que alleuja l’estrès i la tensió acumulats.
La segona forma efectiva de fer front a la negativitat acumulada són els elogis. Tot i el mal humor, cal dominar-se i canviar a la gent que l’envolta. Dir frases agradables adreçades fins i tot a un desconegut us pot treure d’un estat agressiu que us ajudarà a controlar-vos completament en el futur.
Quan aparegui una situació en què sembla que no es pot evitar un esclat negatiu, respireu profundament i imagineu-vos alguna cosa agradable. L’exercici lleuger, com ara la posició a la gatzoneta o les flexions, també és útil en aquests casos. Si és possible, podeu prendre un bany relaxant o reproduir la vostra música preferida i ballar bojos, que us ajudaran a canviar completament.
Tot i això, és important recordar que controlar les emocions no significa suprimir-les completament. El control està dirigit a identificar factors irritants per aïllar-los en el futur. Per fer-ho, heu d’adonar-vos del que us va provocar una certa reacció negativa i intentar evitar encara més aquestes situacions.
