Controlar les emocions correctament: com podeu entendre aquesta frase? És possible controlar les emocions de manera incorrecta? Les emocions són el que ens fa humans, però, de vegades, la seva manifestació incontrolada no juga del tot a favor nostre.
Com aprendre a controlar les emocions
Així doncs, els consells:
- intentar controlar el "grau" de les emocions;
- parar-se a pensar i analitzar la situació;
- intenta evitar la sobrecàrrega emocional;
- practicar la respiració profunda;
- intentar evitar empreses excessivament emocionals;
- quan sorgeixi un problema, penseu en la solució, no en el propi problema.
No podem prohibir-nos sentir, però podem aprendre a controlar les manifestacions dels nostres sentiments. Un excés d’emocions positives i negatives pot ser inadequat, així com la manca d’emocions. Intenteu no prendre decisions precipitades, recordeu que l’opció òbvia no sempre és l’adequada, i aquestes decisions sovint comporten decepció i pesar.
Què és la sobrecàrrega emocional? Coneixeu la situació en què alguna emoció us captura completament, mentre augmenten els batecs del cor, poden aparèixer suors de les mans, marejos o nàusees? En aquesta situació, heu d’intentar ajuntar-vos i analitzar la informació peça per peça. No ho dubteu: podeu fer-ho!
Un dels problemes emocionals més comuns és reaccionar negativament a una situació difícil. Al mateix temps, molt sovint ens acabem. En qualsevol situació que us sembli difícil, primer comenceu a pensar solucions, feu una llista. Durant el treball, les emocions desapareixeran en un segon pla.
Ens entrenem per controlar les emocions
Tractar les emocions no és fàcil. És fins i tot més difícil que canviar d’hàbits. Però si heu decidit per vosaltres mateixos que algunes emocions només aporten negativitat a la vostra vida, aleshores és hora de començar a treballar. En primer lloc, allibereu-vos del deute, i no necessàriament financer. Van prometre-ho.
Organitzeu la vostra vida i lloc de treball de manera que us agradaria estar i treballar en aquest entorn. Sovint, una simple reordenació o redecoració us pot proporcionar una energia positiva durant diversos mesos. Intenteu evitar situacions de la vida que puguin provocar un esclat d’emocions negatives. Ja ho vam escriure sobre això.
Assegureu-vos de determinar per vosaltres mateixos exactament quines coses i circumstàncies us causen molèsties. Intenteu no sobrepassar aquests límits i expliqueu-los als vostres amics. Tard o d’hora, s’acceptaran aquests límits i, per tant, exclourà els motius de la manifestació d’emocions negatives.
Apreneu a aturar-vos, freneu l’expressió de les emocions: no responeu a les provocacions, no torneu a cridar. Abans de dir alguna cosa, respireu i expireu lentament, canvieu a una altra cosa.
L’autohipnosi és una pràctica molt interessant. Bàsicament, us repetiu un determinat conjunt de frases, per exemple, "Estic controlant a mi mateix", "Estic controlant a mi mateix", etc. Comenceu a practicar el control de les vostres emocions i aviat notareu el molt més divertit que estareu amb la gent i la quantitat de gent més agradable que us acompanyarà.
