Les emocions són una força enorme que, de vegades, pot ser difícil de mantenir dins d’un mateix. Però sovint simplement és necessari controlar-se. Llavors, què passa si una tempesta emocional va arrasar?
Instruccions
Pas 1
Analitzeu què us provoca una resposta negativa. Potser aquest fenomen és periòdic, per exemple, per descomptat, es perd la calma a la feina o no es pot calmar la irritació en un vagó de metro ple de gent. A continuació, la propera vegada us trobareu en una situació similar ja preparada.
Pas 2
Un dels exercicis més potents per mantenir-se en control és respirar profundament i lentament i comptar fins a deu i tornar. O explica un simple poema sobre tu mateix. I si la situació ho permet, fes un parell de posicions a la gatzoneta o empenta cap amunt 5 vegades des del terra. En resum, l’objectiu és un: distreure’s.
Pas 3
Les emocions negatives es poden dividir en constructives i no constructives. Aquests últims requereixen el vostre control: no podeu cridar a un subordinat perquè un cotxe que passa ha embrutat el vostre abric nou amb esquitxades de fang i la ràbia exigeix una sortida. D’altra banda, si un col·lega alenteix un projecte important per la seva pròpia mandra o inconsistència, aquest tampoc no és un motiu per expressar tot el que penseu sobre ell i capgirar la taula.
Tanmateix, les emocions constructives no s’han de suprimir, és millor dirigir-les en una direcció útil: primer, parleu amb un treballador despreocupat de cor a cor, escolteu-lo i intenteu convertir una situació problemàtica per a tots dos en una de útil.
