Cada persona té mals hàbits, però no tothom intenta desfer-se’n, i només n’hi ha uns pocs que tenen èxit. Hi ha diverses maneres de superar els teus mals hàbits. Proveu-los, i un d’ells segur que us ajudarà.
Instruccions
Pas 1
Analitzeu el vostre comportament i decidiu quins mals hàbits us agradaria desfer. Penseu en com us intervinguen aquests hàbits. Per exemple, si us mossegueu les ungles en una situació estressant, les mans quedaran lletges. Si mengeu amb la boca oberta o el cop, us sentireu incòmodes a la taula d’una festa o al restaurant. Si fumeu, heu de gastar molts diners en cigarrets i posar en perill la vostra salut. Penseu en el vostre comportament i enteneu per què us agradaria desfer-vos del vostre mal hàbit. Recordeu-ho cada vegada que tingueu ganes de mossegar-vos les ungles, fumar-vos una cigarreta, etc. i atureu-vos.
Pas 2
Un mètode molt eficaç és substituir els mals hàbits per altres d’utils. Un hàbit és una acció que s’ha convertit en automàtica. Trieu un bon hàbit: trotar al matí, dutxa de contrast diària, cura regular de les ungles, exercicis al matí, etc. Comenceu a realitzar l’acció escollida amb regularitat i substituïu el mal hàbit per una altra útil. Per exemple, si teniu ganes de mossegar-vos les ungles, penseu en el vostre nou hàbit de preparació. Imagineu com vau obtenir un resultat gràcies al vostre hàbit saludable, com amics i col·legues admiren les vostres mans i una fantàstica manicura, com us feliciten. Si estàs acostumat a llevar-te mitja hora abans del viatge a la feina, a corre-cuita per prendre cafè i empassar-te l’esmorzar, per preparar-te ràpidament, comença a aixecar-te una hora i mitja abans de l’habitual per fer exercicis, corre una mica, dutxa’t i menja tranquil·lament.
Pas 3
Intenta eradicar el mal hàbit: deixar de comprar cigarrets, gastar molts diners en manicura de qualitat, que lamentaràs arruïnar, etc. Amb el pas del temps, us serà més fàcil oblidar-vos del vostre mal hàbit i, finalment, desapareixerà completament.
