El més probable és que, si us dirigiu a aquest article, ja tingueu algun mal hàbit i potser més d’un. Això vol dir que és hora de desfer-se’n.
Per tant, el primer que heu de fer és admetre-vos a vosaltres mateixos que aquest hàbit és realment perjudicial i us proporciona molèsties. Deixeu de convèncer-vos que gaudiu, per exemple, de fumar, menjar en excés, addicció a les compres, addicció a Internet o beure begudes alcohòliques. Enteneu que això us està destruint.
No us precipiteu d’un extrem a un altre, reduïu gradualment al mínim el nombre diari de cigarretes fumades, les hores que passeu davant d’un monitor de l’ordinador o els gots d’alcohol que beveu. Els mètodes que ofereixen abandonar bruscament un mal hàbit, per descomptat, tenen un lloc on estar, però aquests mètodes radicals no són adequats per a tothom i no sempre funcionen i fins i tot poden agreujar la situació. A més, no assumiu immediatament l’eliminació de tots els hàbits alhora: desfeu-vos de cadascun al seu torn.
Intenta motivar-te. Cerqueu llibres o articles que revelin la profunditat del vostre problema. Calculeu quants diners invertiu cada mes per danyar la vostra salut. Llegiu les històries de persones que han superat amb èxit aquest problema.
Intenteu substituir un mal hàbit per un bon, en alguns casos això també funciona. Comenceu a aprendre un idioma nou, a llegir llibres i a passar temps al gimnàs o a trotar. Trieu el mètode de recompensa adequat i complau-vos després de cada bon dia.
Una altra bona opció és establir un "preu de la paraula". Per exemple, teniu un problema amb menjar en excés. Sabeu que això perjudica la salut del vostre cos i la vostra aparença en general, de manera que decidiu canviar la situació. Podeu fer això: només heu de dir-vos que feu 200 okupes, córreu 5 quilòmetres, doneu diners a una persona sense llar, etc., hi ha innombrables opcions. La següent dificultat és mantenir la paraula donada en cas de fracàs. Si l’autocontrol és difícil o té por de no fer-hi front, sol·liciteu ajuda a la família i als amics o simplement feu una aposta.
Si el primer intent no va tenir èxit, no us desespereu i desistiu. Torneu-ho a provar i cerqueu noves maneres d’eradicar els mals hàbits. Recordeu que aquesta és només la vostra decisió i que ningú no està tan interessat en això com vosaltres.
