Els mals hàbits es converteixen en companys invisibles de la vida d’una persona. Encara és fàcil deixar de fumar al principi, però és per això que gairebé ningú no té pressa per deixar-lo. Quan un mal hàbit entra fermament a la vida, hi ha ganes de desfer-se’n, però això ja és molt, molt difícil de fer.
Instruccions
Pas 1
Pren una decisió ferma per trencar l’hàbit. Això és especialment important per a aquells que han estat susceptibles a tendències negatives durant molt de temps; pot ser molt difícil deixar-los. Si no teniu ganes de renunciar a allò que us impedeix sentir la plenitud de la vida, és probable que no tingueu èxit. Segueix la decisió que has pres.
Pas 2
Fer un pla. Alguns tipus d’addiccions i mals hàbits poden requerir una sèrie d’accions deliberades. Per exemple, els metges no recomanen deixar bruscament de beure cervesa si és susceptible a l'alcoholisme de la cervesa. Aconsellen començar a reduir la quantitat d'alcohol consumida al mínim gradualment i després deixar de beure'l del tot. Algú deixa "d'una vegada per totes", mentre que d'altres són més còmodes per lligar-se amb un mal hàbit de forma gradual, sense commoure el cos amb una forta negativa.
Pas 3
Penseu en alguna cosa que us ajudi a desfer-vos d’un hàbit negatiu si no esteu segurs que teniu força de voluntat de ferro i pugueu fer-ho. Per exemple, podeu discutir amb un amic per una gran quantitat que deixareu. O prendre unes llargues vacances durant un mes per netejar-se i sortir de l’entorn habitual que probablement tindrà un paper important en la seva addicció.
Pas 4
Vine amb un substitut d’un mal hàbit. Per exemple, beure suc de fruita si beu regularment cervesa. Mastegueu llavors o mastegueu xiclet si deixeu de fumar. Algunes persones que fumen com el fum. Proveu pals d’encens en lloc de cigarrets.
Pas 5
Si heu deixat diverses vegades, però us descomponeu, sentiu que el vostre mal hàbit s’ha convertit en un greu problema, no dubteu a buscar ajuda d’especialistes. Podeu anar a una clínica especialitzada o veure un psicoterapeuta. Per superar algunes addiccions, és necessari prendre medicaments i fer un curs de desintoxicació.
Pas 6
Comença ara. No espereu fins dilluns o principis del mes vinent per desfer-vos de la vostra addicció.
