Una actitud positiva fa que sigui més fàcil suportar els problemes de la vida. El bon humor té un efecte beneficiós tant en el que fa una persona com en el que se sent. Per tant, heu de controlar l’estat del vostre esperit.
Instruccions
Pas 1
Comprendre que el mal estat d'ànim condueix a errors, accions precipitades, empitjorament de les relacions amb els altres i altres esdeveniments no desitjats. En un estat de desànim o ira, podeu fer accions que després us ha de penedir amargament. Controlant el vostre estat d’ànim, podeu eliminar aquests riscos. A més, guanyareu resistència a problemes menors i no us molestareu a causa d’ells.
Pas 2
Adoneu-vos que podeu escollir com relacionar-vos amb un esdeveniment concret. Recorda els moments en què et vas sentir molt bé i alegre. Segur que en aquests dies ni tan sols feies cas dels problemes menors, la vida et semblava meravellosa, en tot el que veies, primer de tot, el costat positiu. Per contra, de mal humor, els mateixos esdeveniments poden evocar els pensaments i associacions més fosques.
Pas 3
Aprendre a relaxar-se. Aleshores, els contratemps i les molèsties físiques repercutiran molt menys en el vostre estat d’ànim. Per exemple, aprendre exercicis de respiració o ioga. Aprèn a abstreure’s de la negativitat i bloqueja les coses que poden donar-te emocions negatives.
Pas 4
Recolzeu-vos en els moments en què les coses no surten com volíeu. És bo tenir uns quants pensaments que afirmen la vida al cap i que tornin la vostra alegria. Per exemple, penseu en la vostra família o en un proper esdeveniment transcendental i esperat. Aquestes reflexions haurien de ser la vostra força en moments difícils.
Pas 5
No deixeu que la gent a l’atzar influeixi en la vostra vida. Si us heu ofès, el pensament que només sou lliure de triar en quin estat d’ànim us ajudarà a no sucumbir a les emocions. No deixis que altres persones dominin sobre tu. Si us sentiu trist per alguna cosa que us hagi passat, penseu en si importarà d'aquí a un any o dos.
Pas 6
No és cap secret que, de bon humor, una persona comenci a somriure. Tingueu en compte que el circuit invers també funciona. Intenteu estirar els llavis fins a somriure, fins i tot si no us divertiu gens i sentireu que us ha estat molt més fàcil. Podeu animar-vos en moments difícils amb l’ajut de bons records. Cedeix-te a la nostàlgia dels moments en què et vas sentir feliç, quan vas guanyar. Aquests somnis t’escalfaran i et recolzaran. Crea els teus propis motius d’alegria. Recompenseu-vos per assolir i mimar-vos cada dia sense cap motiu.
