L’estat d’ànim d’una persona no pot ser excepcionalment estable tot el temps. Pot canviar sota la influència de diversos motius i factors. En alguns casos, persisteix una certa actitud neutral o positiva durant molt de temps, mentre que en d’altres l’estat d’ànim salta ràpidament de més a menys i a l’esquena. I no sempre els gronxadors suaus són del vostre gust. Com podeu intentar controlar el vostre estat d’ànim?
Abans d’intentar augmentar el vostre estat d’ànim o mantenir-lo almenys en una posició neutral, evitant el salt emocional cap a la tristesa i l’apatia, heu d’esbrinar què causa la diferència. L’estat d’ànim d’una persona depèn dels pensaments, del benestar físic, de les hormones, de l’entorn més proper, del clima fora de la finestra, d’un sopar abundant, d’un llibre amb final trist … Hi ha molts factors que poden canviar l’estat d’ànim en qüestió de moments, per a cada persona hi haurà motius individuals. No obstant això, és realment important establir-les per intentar eliminar-les més endavant si tenen un impacte negatiu.
Important: si l'estat d'ànim canvia massa sovint durant el dia, si es manifesten aquests canvis, si aquesta condició persisteix durant molt de temps i no hi ha factors irritants, cal que us poseu en contacte amb l'especialista adequat per obtenir ajuda. Pot ser un psicòleg o psicoterapeuta o un professional mèdic, ja que el desequilibri hormonal i algunes malalties són maneres de provocar canvis d'humor freqüents i sobtats.
4 maneres d’ajudar a influir en el vostre estat d’ànim
Satisfer les necessitats bàsiques. Sovint hi ha casos en què es produeix una mena de swing emocional pel fet que una persona, per alguna raó, ignora les necessitats bàsiques del cos. De vegades, n’hi ha prou amb dormir bé, diversificar la dieta i deixar-se relaxar, descansar bé, perquè l’estat d’ànim s’estabilitzi.
Diversitat i canvi. La rutina, la manca d’activitat, la manca d’experiències noves tenen un efecte perjudicial sobre l’estat d’ànim de qualsevol persona. Per controlar el vostre estat d’ànim, heu d’intentar aportar algun tipus de canvi a la vostra vida, encara que sigui mínim. El moviment, l’activitat i els esports ajuden a alliberar agressions, a eliminar la irritació. Però aquests sentiments, en primer lloc, afecten negativament l’estat d’ànim. Prendre una afició, veure una pel·lícula nova o conèixer gent nova pot ser la varietat que necessiteu. Aquestes accions provocaran una major producció d'hormones de l'amor i la felicitat, que afecten l'estat d'ànim emocional d'una persona.
Canviar l'atenció. Com pots gestionar el teu estat d’ànim? Primer heu d’aprendre a canviar l’atenció d’un cas a un altre, aprendre a distreure-vos. Sovint, la concentració en problemes, feina o estudi no permet relaxar-se, submergir una persona en un estat d’estrès prolongat. I de vegades pot ser tan difícil agafar i desconnectar de les tasques actuals, simplement sortir al carrer durant quinze minuts, xerrar amb un amic al telèfon o jugar amb la seva mascota. Però accions tan senzilles ajudaran a mantenir l’estat d’ànim al nivell desitjat o fins i tot a retornar-lo a una direcció positiva.
Deixar anar les expectatives. Si una persona s’inclina per anticipar-se als esdeveniments tot el temps, s’enfrontarà regularment a decepcions. Al mateix temps, aquests sentiments es poden transmetre tant a les persones que presumptament no estaven a l’altura de les expectatives que se’ls assignaven, com als resultats del treball i de diverses accions, quan no portaven als resultats que una persona ja havia somiat. per a ell mateix. No heu de renunciar a la planificació, però heu d’aprendre a no ser feliços ni molestos per endavant. A més, podeu influir en el vostre estat d’ànim amb l’ajut d’una actitud lleugerament frívola envers la vida.
