De vegades és molt difícil separar-se dels éssers estimats. Però quan fins i tot persones desconegudes es tornen tan properes i el trencament amb elles es percep massa dolorós, hi ha totes les raons per parlar d’autofòbia: la por a la soledat.
Un vici com la por a la soledat afecta negativament la vida d’una persona. La malaltia es pot expressar en pensaments obsessius, somni ansiós, així com irritacions de la pell i altres conseqüències externes desagradables. Els psicòlegs recomanen que, quan aparegui l’ansietat sobre els pensaments recurrents de solitud, es posi en contacte amb un especialista. Tanmateix, podeu fer front a la sensació obsessiva de solitud pel vostre compte.
Introspecció
Els experts observen que sovint la por a quedar-se sol està molt arrelada a la infància. Com l'heroi de la pel·lícula "Home Alone", el bebè comença a témer que pugui ser segrestat i separat per sempre dels seus pares. Les arrels d'aquesta por romanen profundament en la percepció del món d'una persona i es conserven quan es comuniquen amb altres persones.
Per tant, la por a la soledat pot aparèixer durant un descans en una relació i fins i tot en el procés de vida familiar. Una persona que pateix la por a la soledat percep dolorosament i ansiosa fins i tot el més mínim desacord i està disposada a fer qualsevol sacrifici només per preservar, com li sembla, un matrimoni en ruïnes.
I si les preocupacions de la vida familiar es poden atribuir a l’ansietat natural pel seu propi estat social i la seguretat de la cèl·lula de la societat, llavors quan la mateixa preocupació és causada per un trencament de les relacions d’amistat, s’hauria d’actuar. La por a la soledat pot conduir al fet que l'opinió de fins i tot persones desconegudes esdevingui extremadament important per al malalt. Per tant, comportament poc raonable, augment de l’excitabilitat i ansietat general.
El tractament és
Podeu fer front de manera independent a la por a la soledat i als atacs d’anhel de separació dels éssers estimats saturant la vida quotidiana amb esdeveniments nous i interessants. Un viatge amb els amics a una cafeteria, una visita al cinema o un simple passeig al parc nocturn us permetrà diversificar qualitativament els dies grisos.
Quan es comunica amb els amics, és important trobar un equilibri entre “escoltar” i “explicar”. Aquesta és l'única manera d'aconseguir l'harmonia en les relacions, que permet prioritzar correctament: "el meu amic és interessant, però també ho sóc".
Les noves aficions també són bones per ajudar-vos a fer front a mals pensaments. Només cal decidir quines classes són les més interessants. Escultura d’argila, aquarel·la o fins i tot cursos de lectura. Aquí és important no afanyar-se a rebutjar: primer ho intenteu tot i després enteneu el que és més interessant.
Sovint, les activitats agradables i agradables tenen un bon efecte terapèutic. Es tracta de SPA, massatges, procediments d’aromes, etc. L’activitat física també us permet descarregar la guardiola dels mals pensaments, però tampoc no us heu d’exagerar; en cas contrari, el zel per fer allò que us agrada pot desaparèixer ràpidament.
L’objectiu de trobar activitats noves i agradables és saturar la imatge quotidiana de la vida amb nous colors i emocions al màxim. Tot això us permet demostrar el valor de la vostra pròpia vida, que pot ser interessant i emocionant fins i tot sense amics desconeguts, separant-se de qui es percep com una tragèdia personal.
Si es torna insuportable tornar a un apartament buit cada dia, es pot aconseguir un animal. El contacte amb una mascota us permet omplir el buit d’afecte i cura no realitzats.
El que s’ha d’evitar és canviar l’atenció d’un objecte a un altre. El truc d’aquest parany és que les dificultats de trencar amb una persona desapareixen ràpidament quan apareix un nou amic. En aquest cas, la malaltia no va enlloc, sinó que només s’ajorna a temps.
I, potser, el més important és que és important reduir gradualment els diàlegs amb el propi “jo” a la prohibició de dissoldre’s en altres. L’autoestima hauria de ser superior. Reflexionant gradualment sobre aquest pensament, saturant-lo d’arguments, amb el pas del temps s’entendrà que altres persones simplement enriqueixen la nostra vida, però no es converteixen en el seu centre.
