Què fer si la tardor fa blues? És imprescindible superar la depressió, millorar l’estat d’ànim i omplir la vida de coses positives a l’època més plujosa de l’any. La tardor no és el moment d’estar trist. Dóna vida al color i a l’estat d’ànim amb alguns consells.
Després d’un calorós estiu ple d’esdeveniments, vacances i bon temps, arriba una franja de tardor, sovint dies de pluja, un cel ennuvolat, un vent penetrant, el termòmetre tendeix cada dia a la baixa. És molt normal que una persona, sent una criatura naturalment càlida i de sang calenta, es perdi els dies assolellats i estigui trista. Per descomptat, hi ha excepcions i optimistes al món com el geni de la literatura russa Alexander Sergeevich Pushkin, l’estació preferida de la qual era la tardor. Va ser a la tardor quan es va omplir d’inspiració per crear belles obres mestres creatives.
Què fer per a aquells per als quals la tardor fa blues? I què és això?
Blues: depressió general, pensaments ombrívols, desànim i fatiga, malenconia i sensació de desesperança, disminució de l’estat emocional i energètic d’una persona. Sembla que aquest estat no acabarà mai, no passarà, que tots els problemes i desgràcies es reuneixen en un sol lloc i estan destinats a una persona específica. No hi ha ganes de continuar vivint al mateix ritme, s’abandonen les coses habituals i necessàries, es redueix la comunicació amb els amics. Algunes persones tendeixen a culpar el món que els envolta per la seva condició, mentre que d’altres, a participar en l’autoflagelació.
Es pot i ha de lluitar amb el blues. Hi ha diverses maneres d’ajudar-nos.
1. Fer canvis a la dieta. Hi ha diversos aliments que poden canviar significativament l’estat d’ànim d’una persona. Es tracta de nous i xocolata, formatge, tot el grup de cítrics. Plàtans, raïm, peres, pastanagues i pebrots vermells. Prengui te de mel. És la mel la que té més oposició al blues.
Introduïu aquests aliments o alguns d’ells a la vostra dieta. Preneu suplements de vitamina B per donar suport al sistema nerviós.
Es poden recomanar antidepressius naturals com els amants de les infusions d'herbes
* Les infusions de rosa mosqueta i arç blanc, així com les fulles de gerd i d’ortiga, poden millorar l’estat i alleujar l’estrès, * El suc de nap té propietats sedants, * una barreja de nous, mel i avellana us animarà.
2. Canviem la forma de vida.
Fins i tot si no us agrada molt caminar a la fresca, convenceu-vos del contrari. Allunyeu-vos de l’ordinador, minimitzeu la vostra interacció amb els aparells i aneu a caminar. L’aire fresc, un estil de vida actiu i el senderisme són imprescindibles a la nostra recepta.
3. Per a les persones que treballen activament: fixeu-vos objectius realistes i assolibles: la tardor no és el millor moment per a sacsejades, tensions i frustracions innecessàries. Les petites victòries anotadores seran una gran inspiració i estímul per als horitzons futurs.
4. Tingueu energia. Juntament amb la temperatura calor fora de la finestra, l’energia surt del nostre cos. La natura és una font natural d’energia. Visiteu un parc, un bosc, una riba de riu o un mar. Hi ha arbres donants que són capaços de carregar energia a una persona, donar força, ser positiu, millorar l’estat d’ànim.
* El bedoll torna a l’harmonia.
* Oak és capaç de donar claredat al seu pensament i prendre la decisió correcta.
* El pi té la capacitat de donar inspiració creativa.
* El tilo reduirà l’ansietat i l’agressivitat.
Apropeu-vos a un arbre, adreceu-vos-hi, recolzeu-vos enrere, feu una sol·licitud.
5. Menja bé: els aliments saludables aporten energia al cos i milloren l’estat d’ànim. Gaudeixi de deliciós. Dolços preferits, amanida de marisc, creps de mató, strudel o simplement patates fregides. I que tot el món esperi!
6. Trobar un negoci, afició, afició interessant. Comenceu a aprendre una llengua estrangera, visiteu el gimnàs, la piscina, jugar a tennis, bàdminton, ioga o simplement escacs. Gaudeix de la teva nova afició.
Llegir llibres. Bo, amable, positiu, sempre amb final feliç.
7. Cantar i cridar, segons l’estat d’ànim. Cantar: millora l’estat d’ànim i és una bona prevenció de les malalties ORL, que s’agreugen activament a la tardor. Amb un crit, podeu llançar el negatiu, desfer-vos de la ira, l’agressió i la irritació. Segur que pots cantar a casa. Però és millor cridar només en el si de la natura.
8. Passar temps amb la família, éssers estimats, amics. Abraça els nens sovint. Són grans energitzants i fonts positives. Desinteressat i generós.
9. Dormiu prou. El son és una medicina natural a l’abast de tothom. Reserva per demà aquelles coses que poden esperar. Demà serà un nou dia, una nova força i energia per a les coses que van quedar ahir.
Al final del dia, preneu-vos un bany calent amb bombolles, olis essencials i una tassa de te. Gaudeix de la calidesa i la pau.
Visiteu el solàrium. Perquè la llum del sol és com el menjar.
Als països on el nombre de dies assolellats a l’any oscil·la al voltant dels 300 dies de l’any, la gent pràcticament no té blues. Els habitants del sud cauen sota la teràpia de la llum natural, tan necessària per al nostre cos. Si és possible, visiteu el país del sud.
Estimeu-vos, aprecieu i si us plau. I sense blues!
