Els pensaments em vénen al cap tot el temps i creen un estat de pensament sobre alguna cosa. I algunes persones comencen a entendre que el diàleg intern els impedeix viure. És impossible desfer-se d’aquest fenomen per sempre, però hi ha tècniques que permeten aturar els pensaments durant un temps.
No tothom és capaç d’aturar el flux de pensaments al cap la primera vegada. Es tracta d’un procés que requereix formació i esforç constant. Però si poseu paciència, millorarà cada dia. Només és important trobar temps per a les classes i no renunciar a tot el que hi ha al mig.
Maneres fàcils d’aturar la parla personal
Quan els pensaments s’aclaparen, quan és difícil fer-hi front, la cançó ajuda. Podeu triar un repertori que vulgueu, però necessiteu alguna cosa que sigui entretinguda i que no molesti. Val la pena cantar en veu alta i forta. Normalment és molt difícil interpretar una cançó i pensar en una altra cosa alhora. Aquest mètode era molt demandat a Rússia, perquè en diferents llocs de treball la gent entrenava les seves habilitats vocals per no pensar en problemes.
Concentrar-se en comptar també ajuda molt. Comenceu a comptar lentament fins a 100. És important dir els números lentament, fent una pausa entre ells. Primer heu d’aprendre a comptar fins a 20, quan el pugueu dominar, comenceu a combinar la tècnica amb la respiració: digueu un número (podeu silenciar-lo), després feu una respiració i després el número següent. És important començar de nou cada vegada si apareix un pensament al cap. No cal fixar-se un objectiu per assolir el màxim, el procés és més important.
Imagineu-vos que el vostre cervell és un llac. Només cal dibuixar una imatge d’aigua molt tranquil·la al cap. Quan apareix un pensament, provoca ondulacions a la superfície. Si el pensament comença a desenvolupar-se, les ones augmenten. Observeu com sorgeixen les idees, com pertorben la pau, intenteu eliminar-les per tornar a l'estat original.
Meditació
Les tècniques de meditació permeten aturar el diàleg intern. Normalment inclouen 3 etapes. El primer, relaxant, permet alliberar la tensió del cos. El segon ajuda a concentrar-se en alguna cosa, sovint s’utilitza la respiració, però això no és important. Podeu mirar l’horitzó sense mirar punts específics, sinó simplement mirar les línies generals. Hi ha l’oportunitat de veure un foc o una espelma, l’aigua que flueix tampoc no serà superflu. En el procés, apareixen pensaments, però són fàcils de rastrejar i refusen un ús posterior. La tercera etapa és la més difícil, és l’observació del que passa. Quan els pensaments no molesten, podeu aprendre a romandre en el moment i mirar el que passa.
Si mediteu regularment, podeu entrar en un estat de calma i desconsideració no només en el procés de concentració. Al dedicar-se a qualsevol negoci, resulta estar en un estat d’observació, de desconnexió del diàleg intern. Es tracta d’una presència completa en la consciència, que fixa l’atenció en el que està passant i que no fuig dels pensaments en cap altre lloc. Aquesta habilitat està disponible per a tothom, però triga mesos o anys a assolir-la.
