No siguem astuts: gairebé tothom sap sobre la postergació. Fins i tot, molts admeten que de tant en tant posposen deliberadament decisions importants, cosa que no contribueix a un canvi per a millor. Val la pena esbrinar què ajudarà a lluitar contra una ocupació tan poc rendible per a una persona.
Cada persona, almenys una vegada a la vida, va ajornar la decisió de qüestions desagradables, fins i tot importants i urgents, fins a un determinat moment. Aquest fenomen s’anomena procrastinació en psicologia. Condueix a estrès psicològic, oportunitats perdudes i pèrdua de temps. Tanmateix, hi ha moltes tècniques i tècniques que us poden ajudar a superar la procrastinació i convertir-vos en una persona que utilitza el vostre temps de manera eficaç i eficient.
Tècnica "Primer pas"
Molta gent no vol començar a fer coses precisament perquè no té ni idea per on començar. No obstant això, el primer pas és la base, la base per a l'èxit de qualsevol negoci.
Aquesta tècnica inclou els següents passos:
- Determineu la motivació per completar el cas. Fins i tot podeu respondre les vostres preguntes per escrit: per a què serveix? Què donarà? Quines novetats puc aprendre, quines habilitats i habilitats adquirir?
- Presentar i prescriure la primera acció per assolir aquesta tasca, que es pot realitzar ara.
- Dediqueu literalment 5 minuts a fer-ho cada dia.
Tècniques interessants
- Fer una llista. La tècnica és que tots els casos necessaris es presenten visualment, en forma de taules, gràfics o una llista simple. Els casos es poden classificar per grau d’importància o urgència. L'ús d'aquesta tècnica us permetrà veure sempre les properes tasques i calcular correctament el temps necessari per completar-les.
- És més divertit junts. La investigació demostra que tractar coses desagradables en una empresa és molt més fàcil, ràpid i divertit. Amb persones afins, podeu decidir com fer coses d’un perfil diferent o triar alguna cosa en comú que vulgueu fer.
- Dolç de postres. Aquesta tècnica consisteix a fer primer coses desagradables i després a fer coses agradables. Aquest rànquing no us permetrà posposar allò que no és interessant, sinó que, al contrari, donarà una motivació addicional per dur a terme la tasca i els assumptes que causen plaer.
- No un fuet, sinó una pastanaga. Consisteix en motivar-te a fer les coses amb suavitat, amb amor per tu mateix. Potser l’ànim amb alguna cosa agradable, no necessàriament material, és especialment important després de realitzar accions desagradables. Un incentiu pot ser qualsevol cosa: una paraula amable, compliments per a tu mateix, un deliciós sopar, un passeig, un viatge al cinema.
- Restricció a les xarxes socials. Veure el canal de notícies requereix molt de temps i d’esforç per part d’una persona. Sembla que, què hi té a veure la força? El fet és que quan una persona necessita descans, distracció de la feina, les més efectives són activitats que requereixen un canvi en el tipus d’activitat: esports, caminades, gimnàstica. Per tal d’obtenir la menor distracció possible a les xarxes socials durant el dia, podeu establir un límit en les notificacions i establir un temps per a vosaltres mateixos. Per exemple, al vespre, quan s'hagin completat totes les coses necessàries i realment hi hagi l'oportunitat de desplaçar-vos pel canal d'informació.
Totes aquestes tècniques poden ajudar a combatre la postergació. Tot i això, el més important és un desig sincer de canviar la persona mateixa.
