Amb quina idea us desperteu més sovint els matins de la setmana? La resposta probablement serà com "no arribar tard". o "quina hora és ara?!" o "per lliurar la memòria anual en un mes …". Us preocupa infinitament la feina, les tasques domèstiques, els problemes familiars i un munt de problemes diferents. No hi ha temps per respirar i relaxar-se. El sistema nerviós està esgotat. Potser és el moment de fer-se una pregunta molt senzilla: per què molestar-se? Com va dir Kurt Vonnengut: "Pot ser que estigueu preocupat, però tingueu en compte que preocupar-vos no és més útil que xiclet a l'hora de resoldre una equació algebraica". Llavors, com desfer-se d’aquest estat innecessari però molt obsessiu?
Instruccions
Pas 1
Apreneu a aturar el flux de pensaments trepidants amb el temps. Tanqueu els ulls o centreu-vos en un objecte petit i estacionari de color neutre situat a un metre de distància. Inspireu profundament i lentament pel nas i, a continuació, expireu amb un soroll (si és possible) per la boca. Compteu lentament fins a 10. A continuació, inspireu pel nas i expireu per la boca. Això us ajudarà a calmar-vos i concentrar-vos. Aleshores serà més fàcil prendre una decisió o raonar.
Pas 2
Penseu positivament. La vostra tasca és pensar sobre la base de guanyar / guanyar. Mireu-ho tot només des d’una perspectiva positiva. Filla malalta? Això vol dir que hi haurà un parell de dies per estar finalment amb ella, a la feina podeu prendre unes mini vacances i beure els tres dies un deliciós te de camamilla amb menta i llegir contes de fades.
Pas 3
Aprèn a protegir-te mentalment de la negativitat. En aquells moments en què s’insulta o es renya, cal imaginar un paisatge tranquil i concentrar-se en l’objecte al centre d’aquest paisatge. Apreneu a percebre només la informació que comporta una "càrrega positiva". Això no vol dir que no s’hagi de criticar. Simplement, és necessari deixar clar als altres que es tindran en compte les seves crítiques en forma de bons consells i no d’un somriure maligne. La capacitat de protegir-se de situacions d’estrès enfortirà significativament el sistema nerviós. Recordeu sempre que almenys dues persones participen en el diàleg, cadascuna de les quals té el mateix dret a dictar els seus termes de negociació.
Pas 4
Descarregueu el cervell més sovint. Això es fa millor mitjançant la meditació. Tot i que us podeu endur amb mètodes menys exòtics: música tranquil·la, espelmes, te relaxant, bany amb una seqüència, sense telèfon, TV ni ordinador. Per cert, aquests darrers, o millor dit el seu excés, no porten res més que l’estrès al sistema nerviós. A més, també és millor excloure l'alcohol i el tabac de la dieta.
