Potser sou una de les persones que, a la vista de la sang, experimenta pànic, acompanyada de marejos, dolor a la part inferior de l’abdomen i fins i tot es desmaia. En aquest cas, és probable que vulgueu desfer-vos d’aquest tipus de pors.
Instruccions
Pas 1
Imagineu i intenteu adonar-vos que la sang és només el vostre fluid corporal, com la tinta d’una impressora o la gasolina d’un cotxe. Quan veieu sang, concentreu-vos en aquest pensament i no deixeu que la por us sorprengui.
Pas 2
Assegureu-vos de relaxar els músculs del cos, alliberar totes les pinces i respirar profundament. En aquest cas, els símptomes causats per la por disminuiran i / o s’aturaran.
Pas 3
Comenceu a acostumar-vos a la vista de la sang gradualment. Agafeu un litre d’aigua i barregeu-ho amb pintura vermella, xategeu-lo i poseu-lo a la mà. A continuació, aboqueu-lo lentament a la pica. Digueu-vos que només és aigua. Després, al cap d’una estona, mireu les imatges de sang. A la següent etapa, mireu una pel·lícula espectacular on hi ha sang, per exemple: “Spartacus. Sang i sorra . La pel·lícula es pot veure per parts, ampliant gradualment la visualització.
Pas 4
Participa en la formació automàtica. Imagineu-vos sang i digueu-vos que això és el que us dóna vida i que la por, al contrari, té un efecte negatiu. Imagineu com us deixa la por. Parleu amb la vostra por, gràcies per voler mantenir-vos a salvo. Demaneu-li que faci que els símptomes siguin menys violents quan vegi sang, per exemple, perquè la por es substitueixi amb precaució.
Pas 5
Trobeu persones, per exemple a Internet, que hagin eliminat la por a la sang de les seves vides, es comuniquin amb elles, intercanvien consells i experiència per superar aquest problema. Construeix una comunitat per fer front a diverses fòbies.
Pas 6
Rebutgeu escoltar a les persones que són negatives sobre la vida.
Pas 7
Com a últim recurs, consulteu un psicòleg. Per començar, per exemple, cerqueu un lloc a Internet que faci preguntes al metge.
Pas 8
El més important, no us espanteu! En la majoria dels casos, la por a la sang es supera per si sola.
