Després d’un esperat cap de setmana, la idea de tornar a treballar dilluns és insuportable. És el contrast del treball de descans el que és tan terrible. Però podeu suavitzar l’estrès i saludar dilluns d’una manera diferent.
Cases
Dorm bé! El son és molt important per a la recuperació del cos. Millor anar a dormir aviat, almenys 7 hores abans de despertar-se.
No beguis el diumenge a la nit! Al cap i a la fi, teníeu 2 nits abans. Si els amics persuaden, almenys per a la companyia, beuen una copa màxima de vi o cervesa.
Feu una dutxa de contrast al matí. Us despertarà i us donarà energia.
Menjar
Observeu la dieta. No us salteu el dinar. Berenar pomes, formatge, gingebre, fruits secs durant el dia, beure més aigua.
A la feina
Neteja l’escriptori. Ordeneu els vostres papers i assigneu casos per a un futur proper. Aquests objectius us ajudaran a concentrar-vos i a mobilitzar-vos. El primer dia de feina, no us quedeu a l’oficina
Feu breus pauses entre les activitats. No assumiu treballs que requereixin més concentració. Augmenteu la càrrega gradualment. No us demaneu un rendiment elevat dilluns.
Durant els descansos, parleu amb els companys i expliqueu-los com us ha anat el cap de setmana. L’intercanvi d’impressions positives pot provocar emocions alegres. Feu una càrrega lleugera directament al lloc de treball.
