"Què són 10 minuts al matí quan desitgeu dormir després d'una nit a Internet?" Potser tothom que s’ha d’aixecar per treballar a les 9 o fins i tot a les 8 del matí ho creu. De fet, aquests pocs minuts poden ser útils quan arribeu tard a una reunió o no pugueu agafar l’autobús. Oblidant l’esmorzar, us precipiteu en un taxi i penseu que demà definitivament us llevareu d’hora … Us sembla familiar?
Necessari
Rellotge despertador, dutxa freda
Instruccions
Pas 1
Un dels consells més habituals és anar a dormir i llevar-se alhora. El cos s’acostuma al règim i al mateix matí assenyala el despertar. El mètode no és adequat per a aquells que tenen hores laborals irregulars i l’hora d’anar a dormir és diferent cada dia.
Pas 2
El mètode "estalvi". Configureu l'alarma una hora abans de l'habitual. Després de despertar-vos, no us afanyeu a saltar del llit. Acuéstese, pensa en el dia que ve. Aixeca’t a l’hora habitual i comença el matí com de costum. Així, després d’una setmana, el cos s’acostumarà al despertar primerenc, però no experimentarà l’estrès.
Pas 3
Per tal d’entrenar-vos a dormir al mateix temps, creeu un ritual per vosaltres mateixos. Això pot ser escoltar música abans d’anar a dormir (el mateix), prendre un bany o, per exemple, un got de tisana. Al cap d’una estona, el vostre cos s’acostumarà al fet que després d’aquest ritual us heu d’adormir. D’aquesta manera podeu regular vosaltres mateixos el temps d’anar a dormir. El mètode és convenient quan no es pot dormir després d’un dia actiu o quan es troba en un viatge de negocis.
Pas 4
Si us persuadeu a dormir "una mica més" cada matí, podeu provar el dur mètode. Tan aviat com soni l'alarma, aixequeu-vos immediatament. Feu el llit de seguida perquè no tingueu la temptació d’estirar-vos. El cos rebrà una certa sacsejada i, possiblement, es tornarà a entrenar a una pujada anterior. O potser no. Tot depèn de la vostra persistència i desig.
