L’estrès persegueix la persona moderna a tot arreu: a casa, a la feina, al transport públic, a les botigues i a les vacances. El desequilibri emocional s’ha anat convertint en un lloc habitual, però molts simplement no saben com protegir-se de l’estrès.
Instruccions
Pas 1
Intenta no tenir en compte tot el que passa. Aprèn a reaccionar amb calma als problemes quotidians, a buscar maneres de superar les dificultats sense esgotament nerviós. Molt del que perds les teves emocions i el teu preciós temps ni tan sols mereix la teva atenció.
Pas 2
L’essència de dominar els mètodes del pensament positiu és reconstruir la consciència d’una vegada per totes. Desfer-se d’imatges, pensaments i emocions negatives, aprendre a trobar aspectes positius en tot.
Pas 3
No suprimiu la ira, la irritació o la ira. Les emocions impulsades a l’interior sens dubte es desbordaran en l’estrès, així que llença tot el que s’ha acumulat. Intenteu fer-ho pacíficament: visiteu atraccions amb entreteniment extrem, boxa, trotar, etc.
Pas 4
Apreneu a canviar. Si us trobeu davant d'alguna cosa que no podeu entendre i "digerir", només cal concentrar la vostra atenció en una altra cosa, més agradable.
Pas 5
Aprendre a relaxar-se. A la nit, banyeu-vos amb olis aromàtics i sal, aneu a cursos de massatges. Dediqueu mitja hora al dia a realitzar una sessió de psicoteràpia amb vosaltres mateixos: tanqueu els ulls, mediteu, intenteu no pensar en res.
Pas 6
L’exercici pot ajudar a distreure’s dels efectes físics de l’estrès. De vegades, durant l’exercici, et canses. Les activitats a l’aire lliure són doblement beneficioses.
Pas 7
Busqueu un motiu per riure. Si us agraden les comèdies, els programes divertits, la lectura de literatura rellevant, utilitzeu-ho per riure. Estarà bé si aprens a veure’t a tu mateix i a tot el que et passa en còmics i situacions.
Pas 8
Trobeu un hobby per a vosaltres mateixos: alguna cosa que us tranquil·litzi, us faci sempre feliços i us incentivi a seguir endavant. Segur que sabeu fer alguna cosa millor: pregunteu-vos què us interessa i comenceu a dominar noves activitats.
Pas 9
No deixeu de ser un nen: només els nens saben gaudir realment de la vida, somiar i fantasiar. Preneu-vos uns minuts al dia, preferiblement abans d’anar a dormir, per somiar amb el que voleu: imagineu-ho tot en colors, brillants i optimistes.
