Quan un bon estat d’ànim deixa pas a la tristesa, intenteu treure-vos d’aquest estat perquè no es converteixi en blues o depressió. Podeu divertir-vos tant amb els amics com sols.
Instruccions
Pas 1
Cantar
Fins i tot si plou de color gris fora de la finestra i els problemes acumulats s’han convertit en una pesada càrrega per a les espatlles, poseu-vos el disc preferit i tararegeu junt amb l’intèrpret. No tingueu por de ronronejar tranquil·lament quan aneu a treballar, encara que sigui una cançó infantil com "És divertit caminar junts pels espais oberts …". El més important és que el motiu és alegre i que el vostre estat d’ànim començarà a millorar i apareixerà un somriure a la vostra cara.
Pas 2
Dibuixar
No tingueu mandra d’anar a la botiga a buscar pinzells, aquarel·les i paper de gran format (per a aquesta teràpia, en necessitareu aquesta). Torneu a casa, asseu-vos a terra, prepareu la vostra paleta i comenceu a pintar el llenç amb colors vius. Al mateix temps, no cal ser capaç de posseir magistralment un pinzell. Fins i tot si no sabeu què dibuixar, dibuixeu el sol, un arc de Sant Martí, un ram de flors o simplement gargots de diferents colors. I al final, poseu el segell de l'autor amb la palma untada de pintures.
Pas 3
Feu un collage
Si estàs trist i no pots sortir de la teva rutina en els propers dos mesos, somia amb les properes vacances o simplement amb el que voldries tenir. Agafeu uns quants fulls de paper de mida A4 com a mínim i plegueu-los com una revista, cadascun dels quals està dedicat a les vostres coses preferides: viatges, vestits, regals que voldríeu rebre, la casa on voldríeu viure, etc. Empleneu cada pàgina amb retalls d’imatges fotogràfiques rellevants.
Pas 4
Llegiu
Acostuma a guardar llibres d’escriptori. Com a tal, pot haver-hi tant obres d’art preferides, escrites amb una part d’humor, com literatura psicològica motivadora.
Pas 5
Mira
De tant en tant, empleneu la vostra col·lecció "d'emergència" de les vostres comèdies preferides i feu llistes amb el nom de codi "Per diversió". Cerqueu enregistraments d’espectacles humorístics i programes de televisió. Torneu a avaluar la vostra "riquesa" davant del primer senyal de mal humor.
Pas 6
Jugar
Convida els teus amics a casa teva i juga a Twister. O mostreu les meravelles de la pantomima amateur i les habilitats interpretatives mentre jugueu a "Cocodril", quan es requereix que un dels participants mostri de manera no verbal (amb l'ajut de gestos i expressions facials) la paraula concebuda del presentador. I per estar trist amb menys freqüència, comuniqueu-vos amb persones alegres tant com sigui possible.
