Feu una ullada al voltant. Els pensaments t’envolten. Tot el que veieu va ser una vegada ells. I només llavors, qui hi va pensar, va plasmar el pensament en realitat. De vegades subestimem el poder que el pensament té sobre nosaltres. Sobretot si és negatiu. Alguna vegada heu sentit l'expressió "No creieu cap pensament estúpid que creieu?" Aquest és un bon consell, però com traduir-lo a la realitat.
Instruccions
Pas 1
Probablement heu escoltat que tot el que voleu de la vida, ja sigui amor, alegria, èxit, tot resideix en vosaltres. Però arribar a la font dificulta els pensaments negatius. Et controlen, et fan renunciar al que vols, dels somnis, t’ensenyen a dubtar dels teus propis punts forts. Com podeu controlar el flux de pensament i deixar de ser esclau dels vostres pensaments?
Pas 2
Digueu-vos que els vostres pensaments són només visitants. No convidats. No els convideu, sorgeixen sols, com per art de màgia. Però per alguna raó aquesta vareta està en mans d’un malvat bruixot.
Et pots sentir molt bé, les teves accions poden ser meravelloses i, després, BAM! Em sorgeix un pensament. I ara ja se sent malenconia i depressió. Teniu visitants no convidats.
Bé, admet que ho són. Igual que un venedor que no neteja fins que no li mostreu la porta. Només amb pensaments negatius, la pietat és superflu. No us enganxeu. No el necessiteu. Encara que alguns d’ells siguin certs. En lloc d’això, mireu-los com a extraterrestres. Els veieu, però no cal que dialogueu amb ells. D’aquesta manera, es poden desfer d’ells i evitar fortes emocions negatives.
Pas 3
Mireu l’arrel. En altres paraules, trobeu el motiu dels vostres pensaments negatius. Separar els vostres pensaments de vosaltres mateixos és important per mantenir la tranquil·litat. Però això no ajudarà si no esbrina què va conduir al fet que aquests pensaments van començar a visitar-vos. Hi pot haver diversos motius. Per exemple, esteu acostumat a veure el món de manera negativa. Per saber si és així, és una bona idea aprendre a rastrejar el vostre tren de pensaments. Feu un bon hàbit: mantingueu un diari on anoteu el que heu pensat durant el dia.
Si la por és la causa, haureu de determinar de què teniu por exactament. Per exemple, la por a conduir pot provocar pensaments freqüents sobre possibles accidents.
L’ansietat és similar a la por, però no tan clara. L’ansietat sovint amaga no només la por, sinó també la ràbia. És una energia reprimida que s’utilitza millor en acció. Esteu ansiós quan conduïu? Us persegueixen els pensaments sobre una possible col·lisió a la carretera? Potser es tracta de sentir-se insegur mentre condueix. Per solucionar-ho, algunes lliçons de conducció amb un instructor experimentat poden ser suficients per ajudar-vos a millorar les vostres habilitats.
Les persones, sobretot aquelles que sempre no estan satisfetes amb tot. I us imposaran la seva visió.
A més, els pensaments negatius provoquen emocions com la tristesa, l’enveja o la culpa. Però si continueu evitant-los o suprimint-los, els pensaments negatius seguiran endavant i finalment us prendran per complet.
Pas 4
Canvieu el llenguatge corporal. Saps que el somriure provoca l’alliberament d’hormones que afavoreixen la relaxació i la pau. Però els pensaments negatius s’esborren el somriure de la cara. Potser no us ve de gust somriure, però hi ha alguna cosa que podeu fer.
Si està de peu, vaja. Estireu les espatlles i els músculs facials perquè les celles arrufin les celles.
Pas 5
Parla amb tu mateix. La xerrada personal és el tipus de diàleg privat que us passa al cap. No et permet oblidar com et sents en relació amb una situació particular. Però podeu parlar amb vosaltres mateixos de diferents maneres. Podeu renyar i jurar, o ser extremadament honest amb vosaltres mateixos i al mateix temps tractar-vos amb molta cura.
I pel que fa al pensament negatiu, el millor és tractar-se i parlar-se amb reverència, participació i amabilitat. Aleshores, els mals pensaments no tenen cap possibilitat d’apoderar-se de la ment i controlar l’estat d’ànim.
