Per fer la vostra vida una mica més feliç, us heu d’alliberar de pensaments negatius. A primera vista, la recepta és senzilla, però com es pot aplicar a la pràctica? Pot una persona controlar realment els seus pensaments? Per fer-ho, heu de fer cinc passos.
Instruccions
Pas 1
Penseu en l’altra cara del problema.
La forma més fàcil de controlar els pensaments és pensar el contrari. Si estàs enfadat amb algú (recorda alguna cosa amable i bona, si està emocionat), imagina’t en un lloc tranquil i tranquil.
Pas 2
Reflecteix els pensaments a la realitat.
Recorda alguns dels teus mals pensaments i desitjos i imagina que s’ha convertit en una realitat. Realment vas enganyar la teva ànima bessona amb un col·lega, vas apallissar el cap, va llençar el televisor per la finestra … Pensa quant de patiment això et pot provocar tant tu com altres persones.
Pas 3
Abstraure's dels vostres pensaments.
Presenteu els vostres pensaments en una presentació de diapositives, com si no fossin vostres pensaments, sinó només imatges individuals. No tenen cap influència en tu, no cal creure ni confiar-hi.
Pas 4
Cerqueu la font dels pensaments.
Els pensaments sempre tenen una font, i aquesta font són les emocions. Les emocions són la resposta del cos a un estímul extern.
Per trobar l’arrel del problema, cal copsar l’emoció, mirar-la des de fora, entendre-la.
Imagineu els vostres pensaments en la idea de les emocions, les sensacions. Les emocions i els sentiments no poden ser correctes ni equivocats fins que no els traduïu a la realitat. Simplement abraça les teves emocions i relaxa’t.
Recuperar sentiments i pensaments desapareixeran.
Pas 5
Lluita contra els pensaments.
Hi ha un parell de maneres d’afrontar els vostres pensaments.
Penseu amb una paraula amb la qual us atureu, per exemple, "atureu", "no". I si un pensament no desitjat se us va colar al cap, expulseu-lo amb la vostra paraula màgica.
També podeu desfer-vos dels pensaments amb un càstig mini-corporal. Per exemple, poseu una banda elàstica a la mà i estireu-la cap enrere fent clic a la mà quan sigui necessari.
