Un cos sa, tonic i bonic és el resultat d’una bona actitud cap a un mateix, d’un entrenament competent i d’una alimentació adequada. Moltes noies s’esforcen per aprimar-se provant les dietes més brutals. Tot i això, aquest enfocament no proporciona un resultat durador. Si no podeu perdre pes durant molt de temps, els experts recomanen que us fixeu en els vostres pensaments.
La dieta és un procés complex. Sovint, les noies pateixen un gran nombre de restriccions i, de totes les maneres possibles, intenten evitar les temptacions que les envolten. No obstant això, tan bon punt canvieu els vostres pensaments estàndard per altres de nous, començareu a perdre pes amb plaer.
Els estudis han demostrat que el 90% de les persones que perden pes no poden parar a temps mentre consumeixen el seu producte favorit. La situació de "només una peça / dolç" és el camí cap a enlloc si voleu perdre aquests quilos de més. Com a regla general, els negocis no acaben mai amb cap. Per tant, si abans pensàveu: menjaré només un pastís (o alguna cosa més) i això és tot, "ara us heu d’ajustar al programa: és millor no començar, perquè no em podré aturar.
En el procés de reestructuració, el vostre cos us confondrà de totes les maneres possibles. Entrant a un cafè / hostes, les noies sovint pensen: si prenia un tros tan gran de carn fregida, no ho podia suportar, llavors les patates estan bé. Tot i això, val la pena canviar aquests pensaments. Al cap i a la fi, fins i tot la carn fregida continua sent una font de proteïnes, que és bona per construir músculs. Però les patates només us proporcionaran quilos de més. Per tant, a partir d’ara, intenteu pensar: si demaneu una amanida de verdures fresques amb carn, la proteïna s’absorbirà millor.
L’exercici és una part important de la construcció d’un nou cos. No obstant això, algunes noies redueixen tots els seus esforços a res, pensant: ara practicaré, i després em recompensaré amb alguna cosa deliciosa (hamburguesa, pastís, pastisseria). Aquest enfocament portarà a marcar el temps o a augmentar de pes. En aquest cas, els pensaments es poden canviar de dues maneres. En primer lloc, per què cancel·lar un entrenament? Segon: ara deliciós: còctel fresc / oxigen al bar esportiu.
El pensament més comú perjudicial per a la pèrdua de pes: en una dieta més estricta, perdré pes molt més ràpidament. Aquest engany és el motiu del pes "flotant", perquè després de greus restriccions, el cos necessita literalment aliments nocius i saturats. La millor opció és adherir-se a la idea que no hi ha on precipitar-se, i una dieta equilibrada us permetrà aprimar i prevenir les estries. L’ideal és que si no perdeu més d’un quilogram a la setmana. Això es pot aconseguir fàcilment reduint la ingesta diària de calories en 500 kcal (una porció de gelat o una barra de xocolata).
