Aprendre a pensar positivament és com fer esport. Requereix pràctiques diligents diàries, força de voluntat, confiança en si mateix, ganes de superar el mal humor, redirigir els vostres propis pensaments en una direcció positiva. Cal recordar que els mals pensaments visiten totes les persones i que és possible i necessari combatre’ls. El més important és no donar-los per suposats, normal. Els mals pensaments són com una malaltia i aquesta malaltia es cura.
Instruccions
Pas 1
Tan bon punt se us ocorri un pensament desagradable i aterridor, imagineu immediatament la situació contrària. Si teniu por de volar en un avió i cada quinze minuts amb tots els colors imagineu que el vostre avió cau amb vosaltres a bord, assegureu-vos que tard o d’hora això pot passar. Tothom sap que els pensaments es materialitzen. No deixeu que els mals pensaments prenguin el relleu. Tan bon punt penseu en el dolent, dibuixeu immediatament la imatge oposada al cap. Per exemple, l’avió s’enlaira amb seguretat, fa un vol increïble i aterra amb èxit. Família i amics us reuniran a l’aeroport.
Pas 2
No emmagatzemis emocions en tu mateix. Vau pensar en el mal o us passava algun tipus de problema. No la llenceu fent veure que tot està bé. Reflexiona sobre aquesta situació. Analitzeu què va passar exactament, què us va molestar exactament. Sent la situació, no fugis d’ella, deixa escapar les teves emocions, no tinguis por de plorar. No tingueu por de mostrar les vostres llàgrimes a altres persones. Les llàgrimes faciliten l’estat emocional, després del qual us serà més fàcil afrontar el problema, ja que implica la ment. Si les llàgrimes no són la vostra opció, copeu la porta i feu un cop de puny a la taula.
Pas 3
Tan aviat com els mals pensaments comencin a aclaparar-se, fer un gest agut amb les mans, respirar profundament i exhalar o sortir al carrer (no importa el temps que faci allà). No deixeu que els pensaments desagradables girin al vostre cap, allunyeu-los amb un esforç de voluntat. Recordeu que no esteu lluitant contra un fet consumat, sinó només pensant-hi. I sou molt més forts que els vostres pensaments. Cultivar l’autoestima i la confiança en un mateix.
Pas 4
Deixeu d’esperar problemes en el futur. No hi ha futur, fixeu-vos en avui. Per fer-ho, trieu un dia i intenteu viure-ho amb la sensació de "aquí i ara". Com més sovint mantingueu aquesta sensació, més fàcil podreu recordar-la i sortir del corrent de pensaments desagradables.
Pas 5
No us deixeu sols amb pensaments desagradables. No us tanqueu en una habitació, sortiu al carrer, truqueu als vostres amics, passeu molt de temps amb gent que us interessi, aneu a una pel·lícula o a una obra de teatre. Creieu que els mals ànims són fàcils de conduir.
